現在多數人的生活節奏大致相同，白天上班很充實，晚上屬於個人的時間則不會充分的利用，睡前長達四五個小時的時間往往都用在了消遣上。然而有的人卻充分利用了這段時間去健身房進行健身訓練。理所當然的是，比別人多付出的時間和精力必然不會白白浪費，健身者將會收穫額外的回報。

每個人都有各自的生活方式及價值觀，健身雖好，但卻也不能讓每個人都喜歡。很多人覺得健身沒有什麼用，事實上，只是他們沒有看到或者親身體會到健身之後的回報有多麼豐厚，因為人大都是短期利益驅使的動物，偏偏健身又是長期堅持才能看到結果的一件事情。若一個男人每天晚上都去健身60分鐘，如此堅持3個月後，他的身體或許將會收穫這4個好處。

一、身材變好

不可否認的是，當下時代是一個看臉的時代，然而相貌長成什麼樣並不是我們自己能夠決定的，但身材發展成什麼樣子，我們卻能夠全面掌控。

每天晚上都去健身60分鐘，跑步也好去力量區舉鐵也罷，如此堅持3個月之後，肌肉必然有發展。通常來說，每3個月就是一個增肌的週期，不要覺得3個月很短，當把它分成90份的時候便不覺得短。

肌肉因為力量訓練得到了提升，又或者脂肪因為有氧訓練得到了充分燃燒，這些都可以使身材逐漸變好，身材好也是一種資本，每天只付出60分鐘，何樂而不為。

二、生活規律飲食講究

每個有長期健身習慣的人，其生活規律必然井井有條，因為要想達到更好的增肌效果，規律的作息必不可少，如此，

健身訓練還能間接地改善人的生活規律，當一個男人的生活開始變得有條不紊，也正是他一步步走向優秀的開端。

健身增肌第一講究的是訓練，其次講究的就是飲食，健身者吃的食物可以對味道沒有多大要求，但一定要保證營養與健康，每天都去健身60分鐘，如此堅持3個月後，足以把這些良好的習慣養成。

三、身體素質提升

從來都不運動的人，身體素質不能說不好，但在短時間內不會有大的提升。

健身的力量訓練雖然是練肌肉，但卻真真實實地能提升綜合身體素質，首先肌肉的強壯就是身體素質的一種表現，強壯的肌肉不僅能夠很好的保護骨骼，還能提高人的免疫力，一般的小感冒很難對長期健身的人造成不愉快。

說實話，每天都進行60分鐘的健身訓練頻率著實有點高，但身體活動一下總比從來都不活動要強，3個月之後，身體素質的提升將會很明顯。

四、體力與精神旺盛

長期堅持下來的健身訓練還能夠改善人的精神狀態與體力。試想，

每天朝九晚五按部就班的生活，早已讓人感到麻木，精神狀態與體力必然跟不上生活的變化與節奏，但是每天晚上去健一下身，發洩一下一天的壓力與鬱悶，對精神狀態也有幫助

，持續3個月的訓練後，想必會收穫一個全新的自己。

你覺得健身對男人還有哪些好處？