中醫認為，一年不是有四季，而是有五季：春、夏、長夏、秋、冬。五行學說有木、火、土、金、水五行，中醫學中配之以肝、心、脾、肺、腎五臟，時節中配之以春、夏、長夏、秋、冬五季。

長夏，是中醫養生保健非常重要的一個階段

，一般是指夏至至處暑之間的這段時間。

中醫認為，脾為後天之本，脾與長夏之氣相通。因此，在這個階段，健脾胃便顯得尤為重要。

此前也曾經提到，夏天是一年中孩子長高最快的一個時期，因此，

利用長夏健脾胃，有助於孩子更好地長高長壯。

日常健脾推拿手法

補脾經——150-300次

看到

補脾經

，估計好多家長就會心裡嘀咕，為什麼又是補脾經。

這個是與小兒的生理特點有關的，小兒脾常不足，平時是可以補補脾經的，補脾經能夠

調補脾胃，化積和中，

幫助脾臟運化飲食水谷，進而化生為孩子身體所需的物質，孩子能夠吸收食物中的營養，身體才能強壯啊！

摩腹（順/逆時針各半）——3-5分鐘

孫思邈在《千金要方》中說：“摩腹數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。” 每天給孩子

摩腹

，

能夠胃腸通暢、氣血順暢。

揉足三里 ——150-300次

足三里

是腿上的一個重要的保健穴位，不僅僅對成人有益，對孩子也是。

揉足三里，可以讓孩子的消化系統舒舒服服的，因為足三里是胃經的經穴，其對胃腸有很好的調節作用。

足三里可以調節身體免疫力、增強抗病能力、扶正祛邪，

所以說足三里是兒童身上的“強壯穴”！

捏脊——3-5次

捏脊是在刺激背部的膀胱經和督脈，督脈主一身之陽，捏脊能夠調和陰陽、強身健體，如果您的孩子消瘦，經常生病，身體差，建議您多花點功夫，給孩子捏捏脊。

膀胱經在背部有許多背俞穴，捏脊時，會刺激到五臟的背俞穴，從而調理全身。

捏脊作為一個保健手法，用您兩手的大拇指和食指，抓起孩子背部的面板，從尾巴骨那往上捏到到後頸部就可以了，每天3~5次即可。

日常給孩子健脾，用以上的配穴就足夠了，如果孩子的脾胃較為虛弱，則可加上揉板門300次，揉中脘100-300次。

揉板門——300次

揉中脘100-300次

揉板門和

中脘

能健脾和胃，消食化滯，運達上下之氣，多用於脾胃功能減弱的疾病，常配合補脾經；

捏脊時，重點在脾俞、胃俞向上捏拿，是重點刺激脾俞和胃俞，背俞穴穴性偏補，而且對相應臟腑有很好的調節作用，故而重點刺激。

要注意的是，如果孩子現在有咳嗽或者積食等問題，那麼需要先解決這些，再調理脾胃。

對於孩子的脾胃問題，調理時間會比較長，家長切不可心急，而且對於慢性疾病而言，可能剛開始效果並不明顯，不妨再堅持一段時間，結果會不同的。