女性朋友們總是對自己的身體健康十分關注，希望擁有一些好的習慣來保持自己的身體健康，讓自己看起來更加的容光煥發，這是十分正確的。相反來說，一些壞習慣就是十分影響身體健康的，嚴重的甚至還有可能會加速衰老。下面跟天天養生網小編去看看那些壞習慣會加速衰老。

愛賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙著被子再“眯”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起床。下床後先開啟窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以。

喝水少。渴了才喝水，也會加速衰老的程序。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液迴圈，容易感覺到噁心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、面板乾燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

苦著臉。有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

不愛動。工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的機率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。適量運動能促使全身血液迴圈加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑面板。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利於下肢血液的迴流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行遊泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。

衰老是每個人都不太情願面對的事情，畢竟衰老後無論是在容顏上，還是在身體素質上都已經打折降分了。但我們誰都無法逃脫自然的規律，所以說平時也就只好做好預防來延緩衰老，同時也要保持著一顆美好的心態迎接生活。如果發現身體的“它”悄悄在出現，說明女人開始在衰老，當心了。

臉上毫毛變多

部分女性可能會有唇上方長鬍子的困擾，這主要與遺傳因素有關，而隨著年齡的增長，一些女性會出現臉上毫毛變多的現象。

腸道不適

消化道就像是流淌在人類體內的一條“母親河”，不僅僅是消化系統那麼簡單，人類很多疾病，如肥胖、糖尿病、冠心病、神經精神疾病和自身免疫性疾病等眾多慢性病，都由腸道營養、腸道微生物引起。

腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。如果發現總是出現這樣的狀況，真的要看看醫生了。

肚子上長小肚腩

隨著年齡的增長，基礎代謝率也在下降，但食量一般並未減少，攝入的能量超過人體需要的能量，這些能量就會在腹部堆積起來，由於年齡增長面板肌肉也失去了彈性，所以給人的感覺是肚子上鬆鬆跨跨的一堆肉。

身上痣增多

40歲之後，衰老加速，脂溢性角化病（老年斑）增多。專家表示，如果這些黑痣或面板色斑發生異常變化或出血，一定要看醫生。

女人多吃豆類抗衰老

豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質，光憑這幾個理由，豆類就應該在餐桌上佔有一席之地。

女人多吃苦瓜抗衰老

苦瓜富含豐富的維生素，特別是維生素C含量，每百克高達84毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠。能夠提高人體的免疫力、促進膠原蛋白的合成、最重要的是具有抗氧化作用防止衰老，減肥。

吃飯的時候細嚼慢嚥是很有必要的，它不僅僅能夠使你的身材保持的更好，還能使你的大腦變得不老哦。

堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。