很多人都想減肥，可是大多數人都成功不了，最根本的原因就是無法堅持。任何一項運動只要堅持一個月都有明顯的效果，只是運動是非常辛苦的事情，而且專門抽出時間運動也很麻煩，大家的時間都很緊，所以一拖再拖。
對於減肥總是放棄的朋友們，可以試試快走，每天鍛鍊半小時，非常容易堅持，輕鬆走一走就能達到有氧運動的效果。運動完之後可以拉伸十分鐘，再做幾組力量訓練，效果會更好。選對運動方式，減肥會更好堅持。
一、走步機
走步機的優點就在於非常好堅持而且不挑時間。每天回到家看電視的時候就能走一走，週末聽音樂時也能走一走，對於一些愛學習的朋友們，看書的時候也能走一走，隨時隨地就能減肥。運動的力度小，出汗緩慢，哪怕是能達到有氧運動的快走模式，也比跑步輕鬆。
此款走步機走板的材質採用高密度纖維材質，效果和塑膠跑道一樣，有彈性，能減震。
機子是腳感控速，透過感測器，可以輕鬆感應步頻。當你的步子速度變化時，走步機立即會做出調整，非常實用。機身的顯示屏是隱藏起來的，通電時才能看到，所以整個走步機非常美觀大方。
二、瑜伽墊
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快走是一項很好堅持的有氧運動，走完拉伸一下，腿部線條會十分好看。如果不拉伸，腿部的肌肉就不勻稱，尤其是走路發力不對的運動者，容易粗腿。
此款瑜伽墊材質優良，使用環保的PVC材料，安全可靠。墊子表面摩擦力大，可以防滑。瑜伽墊加寬加厚，一般的運動都適宜。平時鍛鍊前，鍛鍊後都可以拉伸，也可以專門做瑜伽來鍛鍊筋骨和身體的柔韌性。
三、運動槓鈴
對於鍛鍊很難堅持的朋友們還可以試試槓鈴，優點在於不挑時間，隨時能做，選擇自己合適的重量，多舉幾組，能夠減掉胳膊上的肥肉。喜歡力量訓練的朋友們可以選擇能調節重量的槓鈴，根據鈴片調整重量非常方便。槓鈴能做的健身動作多一些，可以臥推，能更好的鍛鍊各部分肌肉以達到完美的身材。
此款槓鈴帶的啞鈴的重量可以選擇，而且有專門的防滑設計，不用擔心啞鈴會脫落。啞鈴的材質優良，不會掉漆，內裡的填充物也安全環保。女生們每天堅持幾組，可以有效防止蝴蝶袖的肥肉，夏天穿裙子會很好看。槓鈴的杆子可以拆下來兩用，隨著自己的喜好自由安裝。有專門的防滑握杆，螺母都是升級材料，不會輕易損壞。在家只要動作標準，不用去健身房也能鍛鍊好身材。
減肥屢屢失敗的朋友們，每天堅持快走再輔助少量的力量訓練，輕輕鬆鬆就能減肥。而且運動方便，再也不用擔心鍛鍊沒時間。
下面小編在給大家分享一組適合女性在家裡做的普拉提作運動，利用拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
關鍵是它不挑場地、不挑時間、不挑場合，只要你有瘦身塑型的需要，隨時隨地就可以開練。
如果你也想瘦下來，不妨去試試這套動作。
動作一：美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
動作二：告別小肚腩告別小肚腩準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天2組，一組20個，間隔休息15s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組15個，一天3組，間隔休息15s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
動作四：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如圖↓
一組15個，一天3組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
再和大家分享一個睡前3分鐘的塑形妙招：
如圖↓，趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐5分鐘。短短的幾分鐘時間你就會覺得很累，因為這個動作對於全身塑形有很大的幫助。
看過太多反彈的案例，真心不建議用瘦身產品和節食，就算體重降下來，也會反彈回去，而且安全性真的不得而知！
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。就可以給自己一個變美凍齡的機會。
每天只需半個小時，邊看電視邊運動，好身材就這樣練出來了。這兩套動作堅持來，一個月你就會看到一個不一樣的自己，擁有優美的身體曲線，而且身體抵抗力也提高了不少。
如果你自己不想要去變瘦，就根本不知道自己有多麼的美麗；如果你不想要堅持去做一件事情，那麼你根本就不會知道自身的潛力在哪裡。
只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！
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