今天小編給大家介紹的是一位名為Nguyen

Tra

My的越南女孩。火辣身材美的太耀眼。沒有人天生就是完美的，Nguyen也是一樣，她之前也是平平無奇的一個女孩子，但是透過健身走上了幸福人生，不僅擁有絕美身材，E罩杯惹人羨慕！現在的她她的體形不像普通亞洲人那樣苗條纖細，而是傾向於歐美。

她具有彎曲的身體和肌肉線條，使她更加性感和立體。在當下，這種肉感美更被大眾接受。

實際上，Nguyen

Tra My與許多女孩相同，進入健身房的目的，那是為了減肥。透過減肥運動，1年後，Nguyen Tra

My的曲線輪廓凸凹彎曲。日常，她在健身房拍攝自拍照，並將其放到ins上，或在上面錄製影片，受到了

多粉絲也會喜歡，並發表評論。豐滿身材和傲人三圍，性感臀部和長腿引人注目，在社交媒體上有151，000位追隨者。所以美眉們不要再把錢浪費在化妝品這種表面功夫上了，健身房的快樂才是永久的美。

減肥和減脂一直是女性無法避免的話題，如果堅持下去的人可以成功減肥，失敗的人必須提前放棄，鍛鍊和健身是減輕體重的最安全，最有效的方法。

有許多成功反擊的胖女孩的例子，許多胖女孩不再僅僅關注自己的體重，而是專注於力量訓練。 透過健身，每一個胖女孩只要有決心減肥，就可以成為潛力股，反擊成功後，大家都會很驚訝，所以汗水是值得的，不經歷一番痛苦，何來萬人矚目。話不多說，健身運動搞起來吧！

壺鈴交叉箭步蹲

目標肌群：核心肌群、臀部肌群、大腿肌群

身體直立，雙腳分開與臀部同寬。雙手在身體前方握住一個壺鈴，手臂自然下垂。左腿向右後方邁出一步，然後下蹲到左膝位於右腿腳後跟後方。與此同時，把壺鈴移 動到右腿膝關節前方。返回起始位置，換另一側做同樣的動作。雙腿交替進行。做2組，每組每條腿做20次。

小貼士：

下蹲的時候軀幹不要前傾。

俯身單腿彎舉

目標肌群：下背部肌群、臀部肌群和股二頭肌

俯臥在腿彎舉機上，雙腿伸直， 把腳後跟踩在海綿筒上。彎曲左腿，把海綿筒彎舉到剛好 超過小腿與地面垂直的位置。保持對重量的完全控制，緩慢返 回到起始位置。在動作的最低點時， 不要讓加重塊觸底。然後，換右腿做 同樣的動作。雙腿交替進行。做1組，兩腿各做15次。

小貼士：

在動作的最高點以及交換雙腿做運動時 ，膝關節不要過度伸展。

側踢腿

目標肌群：臀部肌群和大腿肌群。

把史密斯機上的槓

鈴杆調整到與臀部平齊 的高度，然後手扶著槓鈴杆，站在距離槓鈴杆 大約20釐米遠的位置。面朝槓鈴杆。用左腿站立，把右 腿上升到剛好超過槓鈴

杆的位置，然後把右腿 膝關節彎曲呈90度角。把右腿朝右側踢 出，並確保右腳踢出的 線路與地面平行，並且

與槓鈴杆在一條直線上。直到右腿完全伸直。然後，按原路收回右腿，返回起始位置。做2組，每組每條腿各做30次。

小貼士：

腿伸直的過程中，想象你在用腳後跟往外蹬。

俯臥後抬腿

目標肌群：臀部肌群

俯臥在平凳上，雙腿懸空 ，雙手握住平凳的邊緣以 保持身體平衡。雙腿伸直並 分開呈V字形。腳尖不要觸及 地板。收縮臀部肌群，把雙腿 往上升起，直到下腹部稍稍 離開長凳表面。然後保持控制，緩慢返回到起始位置。重複進行。做2組25次