減肥想要1天瘦下來

那肯定是騙人的

但是要21天見成效

那是有可能的！

科學飲食+健康好習慣

易瘦體質？

你也可以輕鬆養成！

為什麼是21天？

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這就是說，一個人的動作，或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

而減肥同樣如此，以21天為週期，合理飲食+健康作息，你會發現減肥其實可以是件很愉悅的事情：

養成健康飲食習慣

減肥期間，健康的飲食習慣能保證瘦下來的同時保持體重不反彈，尤其要重視早餐的飲食習慣。早餐是全天能量和營養的重要來源，只有保證每日攝取足夠的營養早餐，才能保證人體生物鐘的正常運轉，開啟身體“新陳代謝”的一天。

體重開始減輕

之所以體重會下降，是因為經過21天，可以讓人形成全新的飲食習慣。當你不再暴飲暴食，學會選擇正確的營養，並且控制熱量的攝入，變瘦，就只是時間問題～

養成易瘦體質

以前我們也曾多次強調，想要養成易瘦體質，關鍵還是在於：基礎代謝率！透過3周對飲食的調整，當你開始長期堅持健康飲食方式，作息規律的把控，以及適度加上一些輕運動，妥妥地提高基礎代謝，讓你輕鬆獲得易瘦體質。

改善面板狀態

當你願意改變自己的飲食結構，開始堅持戒糖戒油，最大的好處是面板變好，氣色上升。有研究表明，血糖高的人面板狀態看起來要比血糖低的人差，而當過多的糖進入身體後，膠原蛋白會被糖化，顏色變深，外形也變得乾癟，失去水分和彈性，而且這個過程是不可逆的。堅持戒糖戒油不僅是減肥的重要事項，同時也是讓面板變好的關鍵哦~

調整規律的作息時間

當你開始適應早睡早起的規律，約會活力清晨，擁抱美夢夜晚。慢慢的調整規律的作息時間，讓身心迴歸規律，你會發現連自己的狀態都趨於年輕化哦。

健康打卡第1天

堅持21天

科學飲食+健康好習慣

收穫驚喜蛻變

GET易瘦體質超容易～