立秋以後不知道你有沒有這樣的感受

渾身無力想睡覺還容易有飢餓感

一不小心就長胖啦

今天我們就一起來

看看到底是咋回事

造成原因

01

# 外部原因

壹丨季節變化

人的肥胖會隨著季節而改變，而秋冬季正是一年中最容易長胖的季節。隨著天氣的轉涼，身體裡面的脂肪細胞會開始堆積防止熱量擴散，從而起到保溫的作用，這個時候就會開始趨於肥胖。

貳丨胃口變大

夏季天氣熱沒有胃口，一進入秋季胃口開始轉好，能吃就胖得快。在秋冬季節，天氣涼爽，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積

叄丨運動量減少

天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，很多人寧願在家裡打瞌睡也不願意出門去運動。活動減少，整天宅在家，吃得多、熱量消耗少，長此以往能量攝入大於能量消耗，一不小心就長胖了

02

#內部原因

壹丨體內溼氣重

體內溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖。

秋日氣溫慢慢下降，秋風也吹拂大地，一不小心溼氣就佔據了身體，溼氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩。溼氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹著，懶得動彈。溼氣重的人容易身體發福，體態臃腫。

解決方案

壹丨多食用富含膳食纖維的食物

膳食纖維是能夠增加飽腹感，促進腸道蠕動，加速排便排毒。能在胃佔據一定分量感，減少進食量，更方便我們管住嘴，也避免了腸道二次吸收廢棄物，造成肌膚暗沉、無光感。膳食纖維多存在於粗糧以及部分蔬菜中。

貳丨保持運動

秋季，是鍛鍊身體的黃金季節，也是戶外運動的最佳時期。從古至今，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受，多爬山，跑步等

叄丨去溼氣

泡腳啦，晚上睡前抽出來30分鐘的時間，一邊泡一邊刷手機，溼氣源源不斷從體內排出，艾灸也可以排除大量的溼氣，還有食療也是可以的