逢年過節面對美食的誘惑是抵擋不住的，所以有每逢佳節胖三斤的說法。今天就給大家說說節後的清腸刮油攻略。

清腸攻略一：早起一杯水。既然要清腸，那麼腸道自然就要貫通。這個時候，水就很重要了。早上起來一杯水，可以幫助腸道更加順暢地運轉。無論是純開水還是淡鹽水還是蜂蜜水，只要口味淡一點，拒絕一大勺鹽的“淡鹽水”、兩大勺蜂蜜的蜂蜜水…其實影響不會很大的。按自己喜歡的口味來就行~

清腸攻略二：飲食清淡中帶點油。節假日海吃海喝了，節後想清腸，吃清淡一點這個大方向是沒錯的。不過這個清淡並不是指三餐白粥鹹菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者蔬果汁，而是口味清淡，營養均衡，熱量平衡。而且最最重要的是，為了排便順暢，請適量吃點油。腸子裡面沒點油水，真的推不動你的便便…

清腸時期的飲食安排：蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主，深色綠葉蔬菜挑著喜歡的吃。蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主。主食：以薯類，雜糧粥為主，粗細搭配，注意分量會更好

清腸攻略三：飯後一杯茶。既然胡吃海喝了，那麼自然就要給自己的腸子“洗洗澡”、“刮刮油”。這個時候可以給自己來一杯茶，消消脂、解解膩~

推薦茶1： 普洱茶。普洱茶中的兒茶素有一定抑制脂肪合成、促進脂肪氧化分解發揮其減肥、降脂的功效。雖然純靠喝茶來消脂不現實，但是透過喝普洱茶控制其他含糖飲品（包括酸奶）的攝入，同時再適當控制飯菜的油膩程度，對於減肥是很有好處的。節後不妨來一杯普洱茶~