痘肌小夥伴們好，每天學習一些祛痘小知識，幫助你解決面板問題。

昨天的文章提到了痘肌需要遠離的8類食物，好多小夥伴說，沒有能吃的的東西了，當然不是啦，今天就給你們分享一下痘肌可以吃的5類食物，竟然有它

1。多吃蛋白質食物

比如：豆漿，牛肉，堅果，黃豆，黑豆等等，因為蛋白質可以維持面板毛囊通暢，毛孔不堵塞。

2。多飲用養生茶

比如：百香果檸檬茶（美白），養肝蒲公英茶（祛痘），枸杞山楂玫瑰花茶（抗衰老），冬瓜荷葉茶（通便PD）

3。多吃膳食纖維食物

比如：麥麩，玉米，蕎麥，大豆，燕麥，芹菜，冬瓜，黃瓜，苦瓜等蔬菜粗糧，因為膳食纖維能減少身體吸收脂肪，對痘痘起到緩解。

4。多吃維他命C的水果

比如：蘋果，番茄，梨，葡萄，檸檬，香蕉，柚子等等，因為水果中含有多種維生素及礦物質，對面板有很大益處。

5。多吃含鋅食物

比如：雞肉（去皮），鴨肉（去皮），生蠔（清蒸），馬肉，驢肉，豆腐，皮幹豆麥片等。因為維生素A可以促進身體新陳代謝。

好啦，今天的分享就到這裡啦，痘肌一定要控制住自己的嘴，需要遠離的食物儘量減少食用，可以吃的食物，多吃點，痘痘不可怕，用對方法很重要，希望有一天你們可以戰痘成功。下次給你們分享痘肌可以吃的水果蔬菜有哪些？