午休時，同事小李向我們訴苦，說他媽最近暴脾氣又犯了，經常為了一點不起眼的小事，發脾氣數落他爸，惹得他爸非常生氣。夫妻吵架既傷身體又傷感情，這些道理她都知道，但是脾氣一上來就是控制不住自己。

你是否也有這種感覺？脾氣來了，怎麼都控制不住自己。

那生氣時，我們應該怎麼辦呢？

學會控制情緒，做情緒的主人。

我們要知道亂髮脾氣給別人帶來的傷害是不可逆轉的。所以當事情發生之後，一定要在自己身上尋找原因，並尋找解決問題的方法。

例如鍛鍊息怒：當發生爭論時，馬上暫停，待雙方平靜下來以後，是非就會逐漸明白。

同時，也可以尋找合理的洩怒渠道，比如：去做平時最喜歡做的事情，如聽音樂、與朋友聊天、或者去做個美容等等，用這種方法讓自己抽離吵架環境。

再給大家介紹一個方法——深呼吸法，具體方法：就是每當我們要發脾氣時，先做一次深呼吸，這樣有利於緩衝當時激動的情緒。

比如小李媽媽，當她情緒來臨時，可以先做一次深吸，然後再把氣慢慢地撥出來，在把氣撥出時想想生氣是否有這個必要。透過這個動作可以緩解衝動，一次不夠做二次，做好之後很可能會有所轉變，從而有效控制住了情緒，反敗為勝成為了情緒的主人。

書籍《不生氣》

生氣的樣子

發脾氣的樣子