懷孕後生活方式要調整

此時受精卵在子宮內著床時間尙短，還沒有形成牢固的連結，胎盤也還沒有完全形成，非常容易流產，孕媽媽一點要調整一些日常生活細節，確保胎寶寶健康生長。

懷孕了，一切都變啦！

孕媽媽睡好，胎寶寶才好

懷孕後孕媽媽非常容易覺得疲倦，總是想睡覺，這很正常，這主要是懷孕後體內激素分泌改變所致，一般孕4月後就會漸漸緩解。為了補充體力和保證胎寶寶的生長髮育需要，如果條件許可，孕媽媽不妨困了就睡，如果是職場孕媽媽，可以晚上早點上床休息，養成規律的睡眠習慣，儘量爭取午間能小睡一會兒。如果孕前孕媽媽有熬夜的習慣，此時一定要改掉。

產前培訓課一定要去

透過產前培訓課，孕媽媽可以學習科學的孕產知識，接受孕期指導和幫助，能更好地進行優生優育，而且通過了解孕期檢查和分娩知識，能大大減少孕媽媽的擔心與焦慮。在課程學習中還可結識一些孕媽媽，與她們交流懷孕心情和資訊，可豐富自己的孕期生活。如果有產前培訓的機會，孕媽媽千萬別放棄，最好約上準爸爸一起去，增加準爸爸對懷孕的參與感。從而提升夫妻感情。

懷孕了，一切都變啦！

性生活，再等等

此時胎寶寶剛剛“落戶”孕媽媽的子宮，還處於不穩定的狀態，胎盤也未完全形成，如果此時進行性生活，撫摸和高潮會刺激子官，如果準爸爸的動作再激烈一些，很容易會引起流產。所以此時最好不要性生活。另外，懷孕前3個月是孕早期。正是胎寶寶主要器官分化形成的關鍵時期，如果因性生活引起感染，對胎寶寶的健康非常不利，所以整個孕早期最好避免性生活，可以採取一些擁抱、撫摸、親吻的方式作為替代。

縮短洗澡時間

浴室內空氣流通差。加上洗澡時水溫高，會引起身體表面毛細血管擴張。容易出現頭喬、乏力、缺氧等症狀。為了安全。懷孕後洗澡水溫不宜過高，27-37 ℃為宜；洗澡的時間不宜過長，20分鐘內為宜，而且飢餓時或者飯後1小時以內都不宜洗澡。另外，坐浴會增加細菌、病毒進入陰道的風險，懷孕後淋浴比坐浴更適合。浴室溼滑，為了防止滑倒。洗澡時要穿防滑鞋，浴室地板上要鋪防滑墊；浴缸、浴室牆壁四周要安裝扶手。為了防止意外，孕後期孕媽媽洗澡時，最好能有人在浴室外陪伴。

懷孕了，一切都變啦！

護牙生活細節

勤刷牙：除了正常的早晚2次刷牙之外，如果孕媽媽午飯後要小睡，最好再補刷1次。吃完東西要記住把食物殘渣消理乾淨，不讓蛀牙有可乘之機。

勤漱口：除了一天3次刷牙，每次吃完東西都要用溫水漱口，或用醫生專門指定的漱口水漱口。

選擇好牙刷和牙膏：選擇那種軟質、細毛、刷頭很小的牙劇，並且每3個月務必更換一次。刷牙用溫開水。不需要用藥物牙膏，使用具有一般清潔功能的牙膏就可以了。

懷孕了，一切都變啦！

如果必須旅行，做好準備

為胎寶寶和孕媽媽的健康考慮，孕早期是不宜外出旅行的。但如果由於某些原因，孕媽媽不能不進行旅行時，一定注意下面兒點，要做好準備再出門。

1。出發前提前瞭解當地天氣、交通、醫療情況，避免去偏遠、交通條件差的地方，行程安排上要留出休息時間。

2。不宜單獨出門，最好有人陪伴，一旦感覺勞累或不適，可及時處理。

3。運動量不能太大，不能有太刺激、危險、容易跌倒的活動。

4。旅途中，若感覺疲勞要立刻休息。若有任何身體不適，如陰道出血、腹痛、破水等，立即就醫。

5。帶好病歷、保健卡及平時做檢查的醫生的聯絡

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