導語：地球上生存的生物，都需要經歷

生老病死

這個過程，人是地球生物的一員，也逃不脫死亡，會伴隨年齡增大逐漸衰老。

古代有很多想追求長生不老的人，現在伴隨科學技術不斷髮展，人們觀念的進步，開始明白基因決定人體壽命，只能藉助一些方法將

衰老速度

延緩。想長生不老，基本不可能，每個人都有死亡的一天。

在身體生長髮育過程中，

基因端粒

會進行分裂，當端粒無法繼續分裂，就表明生命走到了盡頭。現在醫療技術得到明顯改善，人們有越來越高的人均預期壽命，當前我國這一資料已經達到77歲，相信伴隨後續發展應該會繼續升高。

現在我國也在面臨老齡化問題，在街道或公園中，可以看到很多鍛鍊的大爺大媽。有些老年人對身體保養比較重視，外表比

年齡

看起來年輕還多，依舊可以進行一些體力勞動，有精神抖擻的狀態。

大家都不希望別人叫自己

老年人

，有時人長得比較顯老，被別人稱呼老人家感覺十分尷尬。那當前人的年齡，超過什麼歲數才可以叫作老年人呢？不妨對照自查。

2022“老人年齡新標準”釋出，超過這個年齡，能夠稱呼老年人

當前已經是新時代社會，在這種背景下，人們在思想觀念方面轉變巨大。伴隨生活條件改善，社會的發展，在老年人年齡劃分標準方面，也出現了一些變化。

未成年人大家都知道，是不足18歲的人；

青年人群的劃分則是18歲到35歲間；

之後是壯年人，年齡在36~50歲之間；

中年人年齡在51~65歲之間；

年齡在66~80歲之間，可以被

叫作

老年人；

高齡老人是80歲到90歲之間；

超過90歲的老年人屬於長壽老人。

透過上述劃分標準，不難發現年齡在65歲之上的人，就能被叫作老年人了。也許很多上了年紀的人，不想承認已經老了，但畢竟年齡擺在那裡，與高齡老人相比，只能算是還算年輕的老人。

怎樣改善晚年生活質量，將壽命延長？

1、保證飲水充足

年齡超過50歲的人會開始慢慢衰退身體各項功能，大家在日常中要保持水分的每天足量補充，對緩衰老有利。身體的生命活動需要水分參與，多飲水可以加快體內垃圾和毒素的排出，改善肌膚狀態，也可以提高人體免疫力和抵抗力，預防疾病的發生。

2、作息規律

與年輕人相比，上了年紀的人有相對較低的睡眠需求，但同樣要養成規律的作息，保持早睡早起，對抗衰老能起到積極效果。一個人長期受到失眠困擾或頻繁熬夜，會使次日精神狀態受到影響，時間一長，下降機體抵抗力，會加快衰老速度。當發生失眠問題時，要積極做好調理工作。

3、調整飲食

老年人要注意飲食，生活中可以多吃一些新鮮水果蔬菜，有助補充身體所需的營養成分。維生素能實現抗氧化的作用，能與身體中自由基做對抗，有效補充精力，減緩衰老速度。

4、適當運動

堅持每天運動也對延緩衰老有利，可以根據自身情況選擇合適的鍛鍊方式，例如慢跑、走路等。可以使心肺功能得到提高，增強機體免疫力和抵抗力，改善細胞活力，降低患病機率，提升基礎代謝能力，有助養成長壽體質。

以下食物常吃，對抗衰老有幫助

1、洋蔥

洋蔥中含有一些前列腺素a成分，存在硫基氨基酸等，能對血管起到擴張效果，穩定血液中的血脂水平，改善血壓。洋蔥裡的微量元素硒和硫化物，也能起到不錯的抗衰老效果。

2、蘋果

蘋果裡面抗氧化劑成分含量豐富，可以將沉積在肌膚裡的硫基有效消除，改善粗糙問題，提高白皙水嫩程度。蘋果中的槲皮素物質，也能對大腦細胞起到保護效果，有助增強應變能力和改善記憶力。

3、魚肉

魚肉裡蛋白質含量豐富，可以強化面板中的彈力纖維，提升氣色。人長期受到睡眠不足、壓力過大影響，不妨吃點魚肉，能夠幫助有效改善。

4、冬瓜

冬瓜裡維生素C含量較多，可以滋潤人體肌膚，養護彈力纖維和膠原蛋白，日常中適量常吃，可以抑制生成初期皺紋，保持肌膚狀態。

結語：

大家還知道哪些有助延緩衰老的方法嗎？不妨在評論區留言。