三月不減肥，四月徒傷悲；五月路人雷，六月物件吹；

七月被曬黑，八月待室內；九月更加肥，十月相親累；

十一月無人陪，十二月無三圍；一月肉更肥，二月不知誰……

春天是最適合減肥的日子，夥伴們還等什麼，一起減肥嗨起來……

燕麥：

含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。

洋蔥：用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

玉米：富含微量元素、各種維生素、膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。

山藥：有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白可保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

銀耳：富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

紅薯：其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動，有助於身體排毒。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，能夠阻撓糖類變為脂肪。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

山楂：有

擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。最好在飯後食用。

綠茶：有助於消化，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激新陳代謝，加快減肥的速度。還含有咖啡因，可刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使脂肪充分燃燒。

凍豆腐：

經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

竹筍：

能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

綠豆芽：

經常食用可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

茄子：能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

黃瓜：促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。

　最簡單的春季運動減肥方法

仰臥起坐：慢慢地做就好，每天早晚各十次，逐漸增加數量，就可以讓你的腰圍減少3cm。

按摩：想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效。

扭腰：左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

互動蹲跳：一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。

跳繩：

一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒！一個月穩瘦1公斤。

有氧運動：

比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。

健步走：

一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。

伸展操

：伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。

游泳+晚餐不吃主食：

一個星期固定三天去游泳，然後堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦！

壓膝蓋裡側：

用手指按壓膝蓋內側下方，洗完澡做效果最佳。