與姐妹們聊天時，有人會說

"笑尿了"

。果然，現實生活中，真有這樣一群人，因為笑、打噴嚏、奔跑、跳躍等動作，出現了尿失禁。她們就是生娃後出現了後遺症的媽媽們。

尿失禁給媽媽們帶來的困擾和尷尬，往往是言語難以形容的——

@甜圈圈：稍微用力笑就尿出來，真要憋出內傷了！

@元寶麻麻：提前體驗了一把老年生活！在家還好，在外真是諸多不便！

@甜妞兒：生產完以為過段時間就好了，結果，寶寶現在1歲多了，還是一言不合就失禁……

當媽不易，為何尷尬還會偏愛媽媽們？

這是因為，準媽媽們在孕期子宮增大和孕激素的作用下，盆底肌會變得非常鬆弛。再加上在分娩過程中，盆底肌肉可能會受到一定程度的損傷，如果沒有及時恢復，或恢復不理想，那麼產婦就很容易出現壓力性尿失禁。

什麼樣的寶媽更容易有這樣的情況

多次懷孕生育的媽媽；

30歲以上的媽媽；

胎兒出生體重≥4kg；

正在分娩過程中產程時間過長。

這樣的尷尬會持續多久？

一般而言，大多數媽媽的盆底肌在分娩6-8周左右，會自然恢復。在產後42的檢查後，醫生會對盆底肌的恢復進行評估。如果結果提示媽媽的盆底肌肌力恢復不好，甚至產後3個月左右，仍然有尿失禁的情況發生，那就要引起重視，一定要主動治療。否則，可能會伴隨終生。

面對尷尬的"尿失禁"，該怎麼辦？

及時排尿：

不要過多的尿液存留在膀胱中。

護墊"加身"：

隨身攜帶足夠的護墊，以免造成漏尿的尷尬。

加強盆底肌功能訓練：

仰臥在床，雙腳屈膝微開7-8cm，收緊肛門、會陰及尿道5s。再放鬆，心理默數5個數字再重做，每次運動10次左右，同時有規律地抬高臀部離開床面，再放下，動作迴圈10次左右。

對付產後“尿失禁”，方法總比困難多。希望每位媽媽都能擺脫這個困擾，和尷尬說再見！

我是顏姐，歡迎來和顏驛站與我傾訴煩憂~