現在人們的生活條件有了很大的提高，對於身體越來越重視了，有的人為了身體健康開始養生，說到養生，相信大家對枸杞這個產品並不陌生，前段時間還非常流行保溫杯裡放枸杞。

枸杞的營養價值非常高，很多人會選擇用枸杞泡水，或者是在煮粥的時候放上幾顆枸杞，枸杞的藥用價值和營養價值，是很多食物比不了的。為了能夠讓身體更好

地

吸收枸杞裡的營養成分，有的人直接選擇吃，那麼每晚睡覺前吃5粒枸杞，會發生什麼變化？

每晚睡覺前吃5粒枸杞，堅持一段時間，身體會發生什麼變化？

第一：延緩衰老

陳老師每個人都需要經歷的過程，每個人都不可避免，但是可以想各種方法來延緩衰老，減緩衰老的速度。每天晚上嚼5顆枸杞，能夠起到抗衰老的效果，枸杞中含有很多維生素，胡蘿蔔素等營養成分，這些成分都有抗氧化的作用，也可以幫助體內的自由基消除，能減少面板黑色素的沉澱，起到美容養顏的效果。

第二：提高免疫力

每個人的身體素質不一樣，有的人身體素質比較差，如果每天晚上堅持腳上5顆枸杞在睡覺的話，可以有助於提高免疫力和抵抗力，身體免疫力提高，能夠有效的防止細菌病毒的入侵，能夠有效緩解感冒發燒的症狀。枸杞中含有的營養物質能夠防止癌細胞在人體中形成，平常吃枸杞也可以預防癌症的發生。

第三：養肝安神

現在電子產品非常的發達，不管是工作還是其他的原因，導致長期玩手機看電腦，這樣對肝臟造成很大的損傷，如果肝臟出現問題，體內的毒素垃圾不能及時

排出

，時間久了就會給身體造成負擔，同時看電子產品也容易傷害眼睛，常吃枸杞的話可以起到養肝安神的作用，同時還能夠緩解肝臟疾病。

第四：

補血益氣

枸杞中含有豐富的礦物質，這種物質可以起到滋補腎臟的作用，能夠提高人體的造血能力，睡覺前嚼幾顆還能夠促進血液迴圈，對女性來說會讓你的氣色變得更好，臉色會更紅，想要讓面板變好就堅持這個好習慣。

第五：改善睡眠質量

每天吃幾顆枸杞能有利於健康，可以提高睡眠質量，枸杞含有大量維生素、豐富的礦物質等營養成分，這些營養元素都具有鎮靜作用。

每晚睡前

吃幾個

，可以使人從緊張的生活節奏中解脫出來，放鬆身心，幫助快速入睡，也能緩解夜間口乾的問題。堅持吃一個月後，可以看到睡眠質量好了很多。

這3類人群不適合吃枸杞

第一：熱性體質的人

每個人的身體素質不一樣，有的食物雖然對身體有好處，但並不適合所有人吃，枸杞對於熱性體質的人來說不能用。熱性體質的人容易脾氣暴躁，遇到一點小事情就會情緒波動大，若還吃的話，就會讓身體不健康，容易導致這種情況加重。

第二：脾胃虛弱、消化不良的人

有的人脾胃比較虛弱，像這類人是不能吃消化不良的食物。像這種人也最好不要吃枸杞，不然會出現消化不良的情況，因為枸杞會對腸胃造成刺激，加大腸胃的負擔。

第三：肝火旺盛人群

肝火旺盛的人也不能吃枸杞，這種食物有一定的滋補藥材，如果肝火旺盛的人是會導致病情嚴重。

枸杞一天吃多少最好？

在一般正常情況下，枸杞一天之內都是可以正常吃的，也不用規定什麼時間標準，只要能夠符合身體需求都可以採取。大家要記住一點，如果選擇空腹幹嚼吃枸杞的話，或者會更有利於枸杞當中的營養成分達到更好的吸收，但是枸杞並不是說吃得越多越好。

以成人為例，每天吃20克左右枸杞為最佳，曬乾之後的枸杞大約在50-80粒，如果在現實生活當中，選擇枸杞來治療一些其他的疾病，或者是達到更好的目的，可以選擇增加到30克左右。

雖然說每天可以達到這樣的量，但是我們不可以一次吃得太多，不然的話就會引起上火流鼻血，造成眼部紅腫的情況，不僅不會發揮枸杞的作用，還會給我們的身體健康帶來很大的負擔。

結語：螢幕前的各位朋友們，在吃枸杞的時候要先清理一下，防止表面上的細菌進入人體。

#健康迎新年