懷孕後期，媽媽的肚子也隨著寶寶的長大越來越大，然後有的媽媽可能會出現一些孕期綜合徵。比如水腫啊，失眠啊等等或者一些其他的問題。其實想要解決這些問題也很簡單，只要找到原因，然後對症下藥即可。

一、寶媽失眠的原因

孕期不斷變大的肚子，讓麻麻睡覺的時候充滿壓力，這樣睡也不是，那樣睡也不是，還得時刻注意不要壓到自己的肚子，以免傷到寶寶。另外胎兒變大以後，會壓迫到膀胱，然後寶媽總感覺到自己想上廁所，晚上一直起夜，當然影響睡眠質量。

孕期一旦失眠，孕媽的生物鐘就會紊亂，晚上沒睡好，白天也是很沒精神的，這就影響到準媽媽和寶寶的身體健康。在白天的時候，孕媽可能會出現食慾不振，反應遲鈍，精神不濟等情況，甚至還會有焦慮性的失眠，如果寶媽失眠嚴重的話，還有可能導致流產，所以孕媽失眠要格外重視。

二、怎樣解決孕媽的失眠情況

1、可以讓寶媽選擇一個最適合自己的舒適環境，有助睡眠的，自己比較喜歡的環境，家裡人可以佈置一下房間，按照孕婦的喜好來，在用品的選擇上，購買孕婦專用產品。

2、穿舒適的衣服。孕婦懷孕後不要再穿一些緊繃的衣物，要記住選擇衣物的第一要素是舒適，再則看面料尺寸什麼的。孕後期由於媽媽的肚子變大，原來的那些衣物也就不合適了，要及時更換適合自己尺寸的。

3、睡覺的時候最好左側睡，不會壓迫到寶寶，自己和寶寶都很舒服，當然也不必一直保持這個姿勢，偶爾也要換一下姿勢。

4、睡前不要吃辛辣的食物，以免胃難受從而無法安睡，睡前泡一泡腳或者喝杯牛奶都是可以的。

5、如果實在睡不著，可以換一個環境，躺倒沙發上也可以，但一定要做好安全措施，千萬不要掉下來。

6、減輕精神壓力，剛懷孕的時候，尤其是第一次懷孕的媽媽們，不知道該注意些什麼，什麼都不懂，把自己全部的注意力都放到了孩子身上，其實大可以不必那麼焦慮，寶媽們沒事可以聽聽音樂，看看劇，放鬆一下自己，緩解一下自己過於緊張焦慮的心情。

三、孕婦使用什麼睡姿好

孕期採用左側位的睡姿比較好，這樣既不會壓迫到內臟，對寶寶和孕媽也都好。孕媽注意平時不要平躺，平躺睡覺會使孕婦感到噁心和反胃，而且對於胎兒的發育也不好。實在不行，孕媽可以使用專用墊子，買個適合媽媽身形的，躺著也比較舒服。

寶媽們都瞭解了嗎，如果有寶媽失眠了的話，不妨試試文章上述提到的辦法哦。