隨著生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，及各類電子的普及，失眠已經成為一部分人繞不開的難題之一。晚上睡不好，白天就沒有精神，工作效率和犯錯失誤機率就會越來越大，長期失眠還會給人帶來焦慮、煩躁、記憶力下降等困擾。擁有一個充足和良好的睡眠時間和質量，是很多人夢寐以求的事情。那對於失眠的朋友來說，究竟怎麼才能快速入睡，一覺到天亮呢，今天小編就整理一些日常可以助眠的方法給大家：

1。適當運動。每天下午4—5點之間做適量有氧運動，可以慢跑，可以快走，也可以做做瑜伽，身體感到疲勞即可，可以改善晚上睡覺質量。

2。睡前泡泡腳。睡前泡泡腳可以讓人有效放鬆身心，幫助人們快速入睡，但泡腳的時候最好用桶裝水，使水沒過小腿，效果更好。

3。做做腳底按摩。睡前給自己做個腳底按摩，能夠刺激五臟六腑，緩解臟腑疲勞，提高睡眠質量。

除此之外，還可以透過一些食療方法改善睡眠質量。

1。睡前喝杯熱牛奶。上床睡覺前，可以給自己喝一杯熱牛奶，牛奶中含有的特殊微量元素，可以幫助人們放鬆神經系統，從而儘快進入睡眠狀態。但此方法只適合偶爾失眠人群。

2。吃點鮮龍眼。龍眼是大家比較喜歡吃的水果，而不容易上火，失眠的朋友每天可以適當多吃一點新鮮龍眼，清火靜心，幫助提高睡眠質量。同樣，龍眼雖然有助睡眠，但只適合偶爾失眠人群。

3。多吃茼蒿。有助於緩解神經衰落，起到安神助眠的效果。但茼蒿有些特殊的味道，而且不能多吃，一定要根據自己的喜好每天適量。

4。多喝酸棗仁水。酸棗仁泡水助眠在我國有著悠久的歷史，有很好的安神助眠作用，每天用酸棗仁泡水喝，對經常失眠的朋友效果很好。

雖然熱牛奶是、茼蒿等也有助眠作用，但要想透過食療搞定睡眠問題，並不是大家想象的那麼簡單泡個這、吃個那這麼簡單，真正有作用的食療方法，都是一個組合方。在這裡向大家推薦一箇中醫界公認的食療名方——寢享飲，這是上百位民間老中醫的經驗集萃和首推之方，六大藥食兩用材料配成，現在由住春堂全權投放市場。食用方法也很簡單，分白天、睡前兩個部分，分步助眠，堅持1個月，逐步改善失眠症狀，直至完全改善，自然入睡。