正在減肥的朋友們注意了，不能因為純粹為了減肥採用不恰當的飲食，這會讓你得不償失。

你減的不是肥而是命！！！

1、前段時間與朋友一起吃飯，他說自己正在減肥，不能吃主食，只能吃肉。兩三個月後他真的瘦了不少。稍微留心，發現這種低碳水化合物高脂飲食已經成為一種減肥策略而風靡。

可是你知道麼？長期這種低碳高脂飲食會很大地傷害身體。美國波士頓布萊根婦女醫院的新研究表明：為了減肥而攝入較低的碳水會縮短壽命。

2、19 歲的小王，163 釐米，高一開始節食減肥，最後竟患上了厭食症，瘦到 48 斤（你沒看錯，是 48 斤）。

經過治療高三時恢復正常體重，但是一心備考的她開始無意識進食，胡吃海喝的胖到 130 斤（她的理想體重應該是 116 斤）。

後來假期她又開始欺騙性節食，瘦到 73 斤，月經也沒了，後來恢復飲食月經恢復。

再後來又從 85 斤瘦到 75 斤，就這反反覆覆地折騰了三年，她已經非常深刻的認識到科學飲食的重要性。

3、“要少吃飯、晚上吃點水果頂頂就行，這樣才能減肥……”。為了減肥，一個月全靠水果當晚餐，浙江21歲小夥被送進ICU，檢查發現是糖尿病酮症酸中毒。

誘發的原因竟是一個月來天天超量食用高糖水果，導致糖尿病加重，雖然吃的糖多，但是丟失的更多，身體嚴重缺糖，因此誘發了酮症酸中毒。

4、安徽一22歲女子，身高170cm，體重55公斤不到，可是卻還嫌棄自己肥胖，每天就靠一個蘋果來維持整天的能量消耗。

如此將近1個月的時間，該女士來月經，飲食依舊不改，幾度暈倒後家人堅持送其至醫院就診，才發現患上了缺鐵性貧血。

不吃飯減肥帶來的危害：

1、胃病：不吃飯減肥最常見的就是會造成胃病，平時還會反覆出現胃疼、食慾不振、脹氣、脹痛、噁心、噯氣、消化不良、便秘是等症狀。

2、貧血：尤其是女性，更容易因為不吃飯減肥而發生貧血，主要是因為攝入的食物過少導致體內缺乏葉酸、鐵、維生素B12等多種造血物質引起的。

3、神經功能紊亂：減肥時如果經常不吃飯容易打亂神經系統功能，造成許多併發症，包括情緒不穩定、失眠、免疫力降低、內分泌失調、月經不調、不孕等併發症。

4、低血糖：不吃飯減肥的人可能會出現低血糖這種併發症，常見為頭暈眼花、心慌、身體無力、出汗等症狀表現。

運動是減肥最好的方式

1、游泳：游泳消耗的熱量要比在平地上多得多，水裡面8分鐘相當於空氣中一兩個小時的消耗量，所以同等的時間裡面游泳減肥的效果相對更好一些，並且游泳能夠讓身體每一個部位都能得到鍛鍊。

2、慢跑：慢跑也是非常適合肥胖者的一種減肥運動，既可以把身上的脂肪全部減掉，還能增加自己的免疫力，堅持慢跑一段時間身上的贅肉能明顯消失。

3、跳繩：如果能夠堅持半個小時的跳繩，消耗的熱量也是非常多的，是正常運動專案的好幾倍。

4、爬樓梯：爬半個小時的樓梯消耗掉的熱量是靜坐的十倍。

總之，不吃飯減肥的危害是不可輕視的，因此減肥時不能盲目的節食。在合理飲食的基礎上加強運動鍛鍊才是最健康的減肥方式。

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