在懷孕期間保持健康的飲食是相當重要的，只有飲食健康才能保證胎兒的健康成長。不過，想要保持健康的飲食說的簡單，做起來並非易事。因為隨著胎兒的逐漸成長，孕媽媽需要的營養在不斷增加，需要攝入更多的維生素、礦物質。否則，缺乏關鍵的營養元素只會給胎兒造成負面的影響。下面小編就給大家安利幾款有助於胎兒成長，營養價值較高的食物。

1、乳製品

這裡所說的乳製品無疑就是牛奶、酸奶、乳酪等。在懷孕期間，孕媽媽需要額外消耗更多的蛋白質以及鈣元素，只有這些元素補充充足才能滿足胎兒的成長需求。在生活之中乳製品有酪蛋白和乳清兩種優質的蛋白質，它們都是鈣質的主要來源，同時還幫助提供更多的磷元素，各種維生素以及鎂和鋅元素。

2、豆製品

這裡所說的豆製品就是扁豆、豌豆、大豆、黃豆以及花生等食物。豆製品營養極為豐富，它們都是優良的植物纖維來源，還含有豐富的蛋白質、葉酸、鐵元素。孕媽咪每天早晨喝一杯豆漿，或者閒來無事的時候吃點花生都是極好的。

3、薯類

這裡所說的薯類無疑就是紅薯、紫薯等。它們都含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素可以轉換成為維生素A，而維生素A對於人們的生長和大多數細胞跟組織的分化都是很重要的。同時，紅薯富含膳食纖維，吃起來飽腹感極強，能夠幫助高血糖人群降低血糖，還能改善腸胃問題，對於健康很有幫助。

4、綠色蔬菜

這裡所屬的綠色蔬菜指的的西蘭花、菠菜、甘藍等蔬菜，它們都含有豐富的纖維素、維生素C、維生素K以及多種礦物質，同時，西蘭花等蔬菜還含有抗氧化劑，這種抗氧化劑有助於提高人體免疫力，還能幫助改善消化系統。

5、漿果

漿果當中含有豐富的水分，碳水化合物，還有維生素、纖維素以及植物化合物，其中的維生素對於孕媽咪吸收鐵元素很有幫助，同時還能讓肌膚變得幼嫩、有光澤，幫助孕媽咪提高免疫力，促進胎兒健康成長。