老年人養生，是指頤養生命，保持健康，少生疾病。老年人的養生之道，就是延年益壽的方法。

老年人的養生重點

原則一：飯菜軟爛，喝茶有道

老年人消化功能減弱，要有合理的營養膳食結構，而粥有軟、爛、稀的特點，便於進食，又便於消化，是老年人飲食的有益選擇。

另外，茶是養生佳品，但老年人喝茶要掌握“清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，忌茶服藥”的原則。

總而言之，老年人的飲食養生之道，主要包括講究飲食衛生、飯菜宜軟爛、四季食物各異、定時而食、適情而餐。

原則二：堅持運動，強度適宜

生命在於運動，進入老年後，科學有效、規律持久的健身運動是老年保健的重要手段，可以有效調節身體各臟器的功能，增強機體的免疫機制，促進新陳代謝，預防各種疾病的發生。

但是，老年人的各項生理功能在下降，血管彈性變差，因此要根據年齡特點選擇適宜的運動養生方法，如老年人易患骨質疏鬆，所以不建議進行爬樓梯、爬山等運動，以避免關節磨損。

另外，老年人不宜選擇強度大、對抗性強、速度快及需要憋氣的專案，以免引起心肌缺血、心腦血管意外、骨折或其他傷害事故。

還要注意動靜有度，勞逸結合。行走具有和緩、輕鬆、安全、平穩等特點，可以通絡活血，助脾益胃，強腰壯膝，養心寧神，延年益壽。走得流暢灑脫，如行雲流水一般，就達到目的了。

原則三：積極樂觀，保持信心

養生貴在養心，人到老年容易緊張、憂慮、失落，也易激動發怒。所以老年人應該注意自己的個性修養，保持樂觀豁達、心情開朗和積極向上的人生態度。

“老當益壯話黃忠，夕陽為霞尚滿天”，老年人還需要保持信心，可以做一些力所能及的工作，發揮餘熱。有良好的情緒和頑強的毅力，才可以保持身心健康，延緩衰老。

原則四：順應四時，生活規律

陰陽、四時的變化，是萬物成長的終始。順應它，就不容易發生疾病，這是健康長壽的法則。

老年人養生，更應該以調和陰陽、順應四時為重。根據四時變化合理地安排起居作息，建立符合自身生物節律及自然界陰陽消長的活動規律，以保證身心健康，延年益壽。