進入春季，大家開始紛紛運動起來，為夏天的到來做好準備，夏天，大家穿的衣服會變得越來越薄，男生背心、短褲，女生裙子等衣服都會穿出來，肚子、大腿等部位會隨著衣服的變化而顯露出來，兩條較粗的腿漏出來，無論你穿穿著、休閒褲、又或者絲襪什麼的，將會把你腿完美的展現出來，好看與否也會讓人一眼望穿，現在不運動，到了夏季怎麼辦？

談到運動，可以運動的專案實戰數不勝數，跑步、騎行、打籃球、健身、瑜伽等各種運動，每個人都可以根據自己的興趣愛好自己選擇適合的運動，一項適合自己的運動往往可以擴大2-3倍的效果，祝願各位男神女神都可以找到屬於自己的運動專案。

說到運動，那麼與運動相匹配的就是損傷，對於很多老運動員來說，運動損傷都是一件很可怕的事情，這種損傷可大可小，小的時候注意訓練的度就可以慢慢恢復，大的損傷嚴重的需要做手術，保養，還會基本上告別運動這一愛好，所以說運動需要防護、保護，否則級容易受傷，那麼我們如何在運動中保護好自己呢？

保護的方式有很多種，今天就分享給大家：

1、你選擇的這項運動必須要學習它的相關基礎知識，瞭解運動的原理，這樣可以大大減少受到損傷的機率；

2、不管做什麼樣的運動，在運動前都要好好的做完基礎拉伸和熱身，這樣有利於身體各部位更好的在運動發揮，從而不會因為某個部位的生硬而導致身體受到損傷；

3、不管什麼樣的運動不能一蹴而就，需要循循漸進，把握好運動的度，過度運動會給身體帶來損傷，所以切記不可盲目的追求量，需要穩紮穩打，這樣才會對身體有利；

4、使用護具，護具可以保護一部分外在的傷害，比如拳擊手所帶的拳套、護齒，打籃球戴的護臂、護膝、護踝，跑步穿的速幹壓縮衣等許多運動都會有相應的一些運動裝備，去保護從事這些運動的愛好者。

護具的選擇最好是選擇一些大一點的品牌，質量有保障，功能也可以基本上滿足，所以喜歡運動的朋友儘量少購買一些小品牌護具，沒有任何保障，甚至會起反效果，最後祝大家每天都能開開心心運動，健健康康成長。