導語：冬去春來，一年四季也不過如此，時間過得飛快，一轉眼，從年輕稚嫩的我們變成了羨慕別人的年輕的老阿姨，想想我們過去也是貌美如花的小姑娘。無奈經過了歲月的痕跡，讓我們的面板以肉眼可見的速度衰老。那我們只能束手就擒嗎？不，我們要對衰老說NO。好了好了，接下來就跟著小編來了解一下，在生活中做什麼事情可以抗衰老呢？

女性朋友如果想抗衰老，記得多喝水，這項運動或許也可以幫你

第五名：保持早睡早起的習慣

睡覺是一件很美好的事情，尤其是對打工人來說，就比如說每天都不想起床的我，但是每天也有很多人在熬夜，熬夜是很影響身體健康的。所以，我們一定要保持早睡早起的習慣，醫生建議，在早晨起床的時候一定要伸個舒服的懶腰。

第四名：保持多喝水的習慣

水是生命之源，喝水可以排出體內的垃圾，保持身體健康，一個人可以十多天不吃飯，但是如果一個人十多天不喝水，身體絕對會出毛病，各種毛病就會找上門。人體內的80%都是水，所以一定要保持多喝水的習慣。

第三名：三餐要清淡

其實你看世界上的活的最長的人，他們雖然吃的沒有現在人好，可是能活這麼長時間，這就是因為那個時代的人，都吃的東西很清淡，而且很樸素，所以長壽的秘密你明白了嗎？

第二名：必須做好防曬

日常生活中，多曬太陽是有利於我們身體的骨骼的生長，世間的萬物都需要太陽，更何況人呢。但是這個太陽光照，有好處也就會有壞處。樹苗的生長需要太陽，但是太陽光照過多的話，就會導致樹苗被曬死，我們人類也是這樣的，所以如果是在太陽下面呆的時間很長的話，就要做好防曬。

第一名：堅持運動

堅持運動是第一名真的是實至名歸，一個人如果長久不運動，就會退化，世間萬物都是需要運動，我們是自然的一部分，更是需要運動的。所以，趕快動起來吧！

既然說到運動了，那就把今天的主角請上來吧，那就是我們的普拉提。

普拉提運動是一種有氧運動，最近也是非常火的一項運動。它之所以受歡迎，肯定有傲人之處。堅持做普拉提運動，可以促進我們身體的新陳代謝，排出體內毒素，讓我們格外的有精神。健身其實不光可以延緩衰老，還能夠強健體魄，塑造完美身形，釋放我們體內的不良情緒，以此來達到放鬆，所以堅持運動是非常重要的。

接下來就給大家介紹幾個簡單的普拉提運動的動作，趕快和我一起運動起來吧。

動作一，腰腹訓練

應當在瑜伽墊上面利用拉力器的彈力做仰臥起坐的運動。拉力器是該動作很好的輔助器，可以讓我們做動作更加的輕便，提高效率。該動作每天做三組，每組三十次。

動作二，腿部訓練

平躺在瑜伽墊上，上身保持不動，下身處於繃直狀態，輕輕地向上抬起，到達與地面九十度位置的時候再緩緩落下，重複該動作對腿部有塑形的效果。該動作每天做三組，每組三十次。

動作三，複合訓練

坐在瑜伽墊上，以臀部為支點，上身和下身共同抬起運動。拉力器作為連線和輔助運動的時候，要儘量保持全身的平衡性。做該運動可以有效地鍛鍊全身肌肉，減去全身油脂，達到瘦全身的效果。該動作每天做三組，每組二十次。