《黃帝內經》中說“怒傷肝”，“怒”不僅是脾氣暴躁，常處於發怒的狀態，還包括生悶氣。生悶氣看起來不發脾氣，實則將生氣或著急的狀態藏在心裡，這樣會使得肝氣執行不暢或受阻，瘀滯在胸腹中，繼而橫逆，侵犯其他臟腑。所以，平時要少生悶氣，如果有不良情緒要及時釋放出來。

中醫認為，百病之生於氣也。長期生悶氣，易使肝氣橫逆犯胃，造成胃潰瘍，嚴重的還會造成胃出血；生悶氣可使氣血瘀滯於胸腹腔中，導致乳腺小葉增生或乳腺癌；生悶氣還會造成肝熱，而乾熱又容易使人生氣，如此形成惡性迴圈。

此外，情緒不好，還會影響到記憶力和思維能力，從而影響工作和學習。愛生悶氣，也影響人們之間的正常交往，成天悶悶不樂，更難交到朋友。

生悶氣的原因多種多樣，所以要避免也沒有一個通用的方法。不過生悶氣終究是一個心理問題，所以只要心理上調整好了，就會慢慢釋放，讓心情平和下來。下面幾點大家在生活中不妨試試。

1、尋根究源，對“症”下藥

當生悶氣時，先要查出原因，看是什麼事情使自己這樣，然後儘量用客觀的態度來分析這件事情，要學會調整自己的思路，儘量把自己對事情的看法變得客觀，你會發現有些事情並不值得我們生悶氣。

2、做一個心胸寬廣的人

生悶氣有時並不是因為遭遇不如意的事情，更多的時候是我們的主觀內在素質的弱點造成的，比如過於注意自我，為個人利益患得患失，就容易生悶氣。所以我們要學會“淡化自我”，不要時時糾結於個人的情感和得失，做一個心胸寬廣的人，你會發現，原來自己的世界這麼寬廣，自然就少了許多煩惱。

3、轉移注意力

生悶氣這種情緒是神經系統的一種暫時性聯絡，當遇到不愉快的事時，感官將這些刺激上傳至大腦，使其產生與之相應的不愉快的情緒，在腦中就會形成一個優勢中心。如果老想這事，那麼不愉快的資訊還會不斷傳入大腦，不斷加強優勢中心，“悶氣”會越生越重。如果轉移一下注意力，比如去看一場電影，聽一段樂曲或去運動一會兒，新的愉快的資訊的傳入，就會抑制不良情緒優勢中心的形成。注意力轉移了，悶氣便會在不知不覺中煙消雲散了。