腳底按摩什麼時間最好
一天中是睡覺之前的1-2小時是對腳部按摩最有利於健康的時間。
腳底按摩方法
1、推拿法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3、刮拿法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有痠痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4、小提示：醫生認為，現在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的專案，其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。
雖然泡腳也可以幫助我們緩解疲勞，其實，都沒有按摩來的那樣的實在，按摩之後，你會感覺到非常的舒服的，而且，也會讓我們睡得更香。而且，上文也已經為大家介紹了腳底按摩的最佳時間及按摩方法了，喜歡的朋友們，可以試一試哦！
腳底按摩可以每天做嗎
每天做足底按摩好啊！
腳被譽為人體“第二心臟”，足底是很多內臟器官的反射區，腳穴同耳穴，成為人體的縮影，完整地聯絡著全身臟腑器官。古人有云：“百病從寒起，寒從腳下生”之說，人之足猶如樹之根，足部健康關係到全身健康，腳是人體之根，是人體元氣凝聚之點，連線人體臟腑的十二經脈有一半起止於腳，有60多個穴位彙集在腳上，因此腳被國外醫學家稱為人體“第二心臟”；足上經絡循行線與人體各部位穴位連結在一起；按摩腳穴可調動人體的內部潛能，增強機體的抗病能力，適宜治療人體各個臟腑器官的疾病，特別對某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽、表裡、寒熱、虛實，能標本兼治，整體調理，多功能一次完成。
意見建議：只要有條件，可以每天堅持，按摩腳穴不僅可以調動人體的內部潛能，增強機體的抗病能力，適宜治療人體各個臟腑器官的疾病，特別對某些慢性病有一定療效；按摩腳穴治病不分陰陽、表裡、寒熱、虛實，能標本兼治，整體調理，是個非常好的保健方法。
小貼士：腳底按摩特別是對穴位的精準按摩，不是次數越多越好的，以自己感覺舒適為主。
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
一招抬腳功，能降“百種病”
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、升清降濁，正氣倍增
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3、打通任督二脈，氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加面板呼吸及代謝作用。
4、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5、降血脂、穩血糖
在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
6、護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。（要因人而異）
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。
每天靠牆抬抬腳，讓你意想不到的好處
打通任督二脈，氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加面板呼吸及代謝作用。
護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
舒緩神經系統，有助睡眠
做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
有人問你，你健康嗎？你可能會暫時停頓下，用你高速運轉的大腦，來回答這個問題，從內部，你會想到你的五臟六腑；從外部，你會想到你的耳鼻口喉，雙手雙腳。那麼問題來了，作為人類使用比較頻繁的器官，可以說和其他器官一樣，理應享有同樣的地位，可是在人的淺層意識裡，它還是被忽略了。
為什麼會出現這樣的情況呢？可能的確不太怎麼起眼，白天，它被包裹著，你看不到；晚上，它還是不想出來，所以的確很難注意。即便是這樣，人類的一雙腳，對人來說還是挺重要的，所謂“舉足輕重”，你知道麼？其中存在著許多不可告人的“秘密”！
腳尖
墊腳尖是個不錯的選擇，它既是可以作為一項不錯的有氧運動，同時對人的身體的幫助還是不少的。首先可以鍛鍊人的心臟功能，據研究，經常踮起你的腳尖，可以讓你的心率保持在一個恆定的資料，大約每分鐘150次左右，這樣你的血液就可以供給心肌足夠的氧氣，不管是對你的心臟，還是你的心腦血管健康都有一定幫助。
當你踮起腳尖時，你的雙側小腿後部的肌肉都在無時無刻的進行收縮運動，它每次收縮時擠壓出的血液量，基本等同於心臟脈搏的排血量。不僅僅是鍛鍊小腿肌肉和腳踝，也可以防止靜脈曲張的發生，增強踝關節的穩定性。更重要的是，它可以避免損傷老年人脆弱的膝蓋，如果你家中有老人，可以及時預防，以防萬一。
如果你是一名上班族，或者是學生黨，當你久立不動時，最好每小時左右做一次墊腳尖的運動，一方面可以緩解下肢血液迴圈不暢，促進血液流動；同時，踮起腳尖還可以幫助活動四肢和大腦，以便於消除長時間用腦集中及突然站立而出現的眼前發黑、頭腦發暈等症狀。
腳掌
腳位於離心臟和大腦最遠的位置，是氣血和神經傳導較難到達的器官，那如何進行生命活動的呢？事實上，血管能按步行動作中腳形的變化進行伸縮，從而促進血液迴圈，因此，可以說“腳是人體第二個心臟”。
那是如何運作的呢？神經方面依靠與脊髓之間產生的反射回路，形成用反射方法處理日常功能的裝置。由於這些血管和神經主要在腳底，以內弓部為中心部位，緻密而細微地分佈著，所以，腳掌的作用就凸現出來了！此外，自古以來就有“腳底傷，易得病”的說法，所以對腳掌的保護很重要。
由於腳掌和身體各個器官或多或少都有相連線 的神經反射點，有的還不止一個，透過刺激神經反射點會顯著改善腳的血液迴圈，對一些疾病有療效，對健康和美容也有顯著的效果；如果腳部迴圈不暢，會引起區域性酸性代謝廢物的積聚，這些正是引起腳部疲勞、沉重感的罪魁禍首，若集中到關節上，表現為神經痛、風溼症。關節炎等症狀。而最重要的是，直接損害的器官是腎臟，一旦發生病變，後果不堪設想。
腳跟
腳跟與人體的腎經關係密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經穴位。像足少陰腎經，起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。人一旦邁過了30歲，腎氣就變得虛弱，腎陽不足，具體表現為有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。那麼怎麼辦呢？顛腳跟就可以補助腎氣，多顛顛腳後跟，可以促進腎氣的通陽氣化作用。