今日
我們在秋風習習中
迎來一個富有詩意的節氣
白露
白露秋分夜
一夜涼一夜
“秋老虎”漸行漸遠
一個清清爽爽的秋天來了
從白露起
天氣由熱轉涼，冷熱交替
晝夜溫差變化較大
這時在養生方面
衣食住行都要更加註意
衣
我們要謹記諺語“白露秋分夜，一夜涼一夜”的提醒，做到“白露勿露身，早晚要叮嚀”，睡覺時不要貪圖一時涼爽而露出身體，不要盲目追求“秋凍”，要結合實際氣溫及自身身體素質及時更換新增衣服，尤其要
注意頭頸部、腰腹部的保暖
。
食
白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾等症狀。可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些止咳化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
智鹿特為大家推薦一道非常美味的暖湯。
板栗蓮藕排骨湯
材料：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生薑數片（3-4人量）。
製法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用：蓮藕去皮洗淨切塊備用；將所有材料放入燉盅中，加入清水2000m1，煮沸後轉小火1-1。5小時，最後加鹽調味。
功效：“荷蓮一身寶，秋耦最補人”。乾燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清熱生津、溫補五臟的效果，對口腔潰瘍有一定的緩解作用。同時，板栗中含有豐富的維生素B2，能幫助預防及消除口腔、嘴唇、面板的炎症反應，有利於口腔潰瘍的癒合及防止再次發生。
同時，建議多吃以下幾種食材，幫助大家潤肺止咳、益氣補血。
白露養生：露從今夜白，衣食住行須講究
2021-09-07 09：56
今日
我們在秋風習習中
迎來一個富有詩意的節氣
白露
白露秋分夜
一夜涼一夜
“秋老虎”漸行漸遠
一個清清爽爽的秋天來了
從白露起
天氣由熱轉涼，冷熱交替
晝夜溫差變化較大
這時在養生方面
衣食住行都要更加註意
衣
我們要謹記諺語“白露秋分夜，一夜涼一夜”的提醒，做到“白露勿露身，早晚要叮嚀”，睡覺時不要貪圖一時涼爽而露出身體，不要盲目追求“秋凍”，要結合實際氣溫及自身身體素質及時更換新增衣服，尤其要
注意頭頸部、腰腹部的保暖
。
食
白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾等症狀。可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些止咳化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
智鹿特為大家推薦一道非常美味的暖湯。
板栗蓮藕排骨湯
材料：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生薑數片（3-4人量）。
製法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用：蓮藕去皮洗淨切塊備用；將所有材料放入燉盅中，加入清水2000m1，煮沸後轉小火1-1。5小時，最後加鹽調味。
功效：“荷蓮一身寶，秋耦最補人”。乾燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清熱生津、溫補五臟的效果，對口腔潰瘍有一定的緩解作用。同時，板栗中含有豐富的維生素B2，能幫助預防及消除口腔、嘴唇、面板的炎症反應，有利於口腔潰瘍的癒合及防止再次發生。
同時，建議多吃以下幾種食材，幫助大家潤肺止咳、益氣補血。
住
俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，
夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。
行
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動專案的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。