刷牙是我們從小到大一直堅持做的一件事，從幼年時代直到現在成年，相信我們對刷牙或多或少都有些瞭解。而且網際網路生活，我們每個人都可以從網上了解更多保護牙齒的小知識。
但是，這麼多年過去了，你確信你的刷牙方法正確嗎？你所用的牙膏、牙刷是否符合你的牙齒情況？你刷牙的時間足夠嗎？下面就讓我們一起了解一下！
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一、牙刷
牙刷要選擇大小合適的，在口腔裡可以靈活使用軟毛牙刷，一支牙刷使用時間不要三個月，如果刷毛彎曲就該換掉。
硬毛牙刷加上不正確的刷牙方式會造成牙齒楔狀缺損或牙齦損傷，所以如果想要使用硬毛牙刷，必須選擇正確的刷牙方式。
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二、牙膏
如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可；如果牙齒腫痛、有炎症可以選擇中草藥類牙膏，注意含氟牙膏不適合小兒使用。
刷牙時可以選擇兩種牙膏交替使用，長期使用同一款牙膏也會使口腔內微生物群裡的平衡被破壞，不利於口腔健康保護。
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三、刷牙前不需要漱口
刷牙前不要用水漱口，因為水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦過小，影響刷牙效果。
牙刷也不要蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。
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四、刷牙時間
刷牙要在飯後，飯後30分鐘左右刷牙為好，早晚各兩次，這樣可以有效保護牙齒。
刷牙不少於3分鐘，因為刷牙時間太短、方法不對，不會達到清潔牙齒的效果。
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五、刷牙手法
正確的刷牙應該是用短橫刷法或豎轉動法，也可以兩種方法結合。每顆牙三個面，每個面至少刷五次，這樣自然就能刷到2至3分鐘，也才能刷乾淨。
刷牙齒外表面時，刷毛與牙齒表面成45度，輕輕做小圓弧狀來回刷；
內側面時，順著牙齒的縫隙豎著刷或者小範圍震顫刷；上排牙齒從牙齦處往下輕刷。
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注意
研究表明，30℃至36℃的水溫是讓牙最舒服的，太冷、太熱都會刺激牙神經導致牙齒敏感，所以刷牙應該用溫水。
晚上睡前刷牙更為重要，它能清除三餐積存於牙齒上汙垢，避免夜間口腔內滋生細菌等物質，也避免了形成菌斑及牙石，
堅持正確的刷牙流程，不用為牙齦出血、牙結石、牙痛、口臭而憂心，堅持下去，保證牙齒健康，未來的你會感謝現的你。
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