大家好呀~我是賺賺

可能是因為當代青年都對身材越來越重視，所以現在綜藝為了製造話題，三天兩頭的讓藝人們出來稱體重、量腰圍。

這不，就在最新一期《天天向上》節目裡，節目組就又拿出了體重秤，讓嘉賓和主持人們依次上秤：

其中，酷蓋耶啵就只有 120 斤左右。

而錢楓卻以 194 斤拿下了冠軍寶座。

看到這個結果，其實小薄荷並不意外，因為王一博雖然在節目中吃的比較香，但是他的總攝入並不高。

再加上工作太忙、通告太多，讓他在無意中將限時進食法執行地非常到位。所以，他確實不容易胖起來。

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的問題，賺賺之前有做過詳細分析。

而錢楓之所以會從原本清秀的民國小生，成長到如今將近 200 斤的重量擔當，完全就是因為食慾太強、吃的太多

最明顯的對比，就是在之前在節目中，沈夢辰和王一博在一旁跳舞，而錢楓卻在一旁吃個不停。

高中老師誠不欺我，熱量果真是守恆的。

其實食慾這麼好也不能全怪他，因為從事藝人這份職業，就是要經常晝夜顛倒。而熬夜，就極易增強食慾。

原理解析：

首先，它會影響皮質醇分泌，刺激肌肉分解，導致基礎代謝下降。而且，

隔天還會更容易感到飢餓，並且更想吃不健康的高熱量食物；

長遠來看，熬夜還會對我們的腸道微生物產生一定影響，導致我們更容易發展成為易胖體質。

可能看到這裡，有些小可愛會感到好奇：

為啥同樣晝夜顛倒，耶啵卻沒胖呢？

首先，雖然他們工作都很忙，但是熱度更高的王一博必然會有更多的工作機會，所以耶啵極大可能會忙到沒時間吃飯，而錢楓雖然會晝夜顛倒，但是好好吃飯的時間還是充足的。

其次，王一博會有意識地控制自己的攝入，而錢楓則更聽從食慾的召喚。

不過像錢楓這樣食慾過強的狀況，也不是不能改變的。

如果你也發現自己也常常一吃就停不下來，近期還想要纖瘦體型的話，除了好好睡覺之外，還可以試試下面這幾個控制食慾的小妙招哦~

1. 飯前喝杯水

有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 ml水的人，可以在 3 個月內，比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

所以，想要輕鬆享瘦，不妨試著在飯前多喝點水哦~

2. 日常飲茶/喝咖啡

黑咖啡中的咖啡因，不僅可以去水腫、解便秘、加速代謝，還可以幫助控制食慾。

茶飲料裡面的茶多酚，對於脂肪吸收也有一定抑制作用。

3. 嘗試高強度運動

研究表明，高強度劇烈運動後的短時間內，飢餓激素會降低，血乳酸和血糖會升高，從而起到抑制飢餓的作用。

但是如果你選擇的是低、中強度的運動，則可能會增強飢餓感。

-判斷是否高強度的方法-

先運動10分鐘，再用食指和中指的指尖，按在靠近手腕大拇指一側，或者是按在脖子一側的脈搏上，計時10秒鐘，然後數值乘以6就是當時的心率。

一般來說，中強度的運動心率會在125~148次/分，高強度的運動會在150~181次/分。

除了這3個小妙招之外，大家還可以在日常飲食的選擇上做出更聰明的選擇。

以上就是本期文章的全部內容了~

我們下期見！啵啵