壓力大成為當下所有人的一種常態，那麼怎麼解壓呢？是何以就有唯有杜康嗎？當然這個是有一定作用的，但是其中副作用也不小，所以，我們要健康解壓。

壓力會使你的身體失去能幫助你應對的維生素和礦物質。下次當你感覺壓力報表的時候，記得吃些正確的東西，來補充能量。

三文魚

我們要習慣吃魚，因為鮭魚可以抵消壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇的影響，這就是為什麼鮭魚是減少壓力的最好食物之一。“鮭魚中發現的omega-3脂肪酸的抗炎特性可能抵消了這些激素的影響。這有助於減少焦慮，改善你對壓力的反應。

秋葵

這種綠色蔬菜含有葉酸，一種產生多巴胺的維生素B，它是一種快樂的荷爾蒙。“這種激素對大腦的影響會引起一種快感。”怪不得秋葵是最能減輕壓力的食物之一。

燕麥片

塞進一碗溫暖的燕麥片，你可能會感到更輕鬆和平靜。“吃複雜的碳水化合物會增加5-羥色胺的產生，這是一種能減少壓力荷爾蒙的大腦化學物質。”

黑巧克力

大多數人可能會同意巧克力是他們最喜歡的減少壓力的食物之一。僅僅是開啟一塊黑巧克力就能透過減少壓力荷爾蒙來喚起一種平靜的感覺。吃它會增強效果。“越來越多的證據表明，可可中的抗氧化劑有助於放鬆血管，有助於降低血壓和促進血液迴圈，

馬鈴薯

誰不喜歡這種舒適的食物？事實證明，當壓力大的時候，渴望像土豆這樣的澱粉是完全合理的。它被稱為享樂主義飢餓，或者是為了享樂而吃東西，而不是為你的身體加油。“我們不需要卡路里，但由於我們天生就會被高熱量食物吸引，因為它們會給我們帶來能量，當我們感到壓力時，我們傾向於尋找脂肪或甜食，”專家還建議用紅薯來緩解壓力，但是要注意這些配料，這樣它們就不會變成一種油膩的暴飲暴食。嘗試一些營養酵母的奶昔來減少對油脂的攝入

蒲公英綠

“精神壓力實際上可以降低我們身體的pH值，使我們更酸，”那麼找到平衡：用對抗壓力和疾病的工具增強自己的能力。我們的身體在更鹼性的環境中表現得更好。以植物為基礎的食物，如蒲公英綠，比動物產品更鹼性，可以幫助中和由壓力引起的酸性pH值，使它們成為減少壓力的不尋常食品之一。

獼猴桃

這顆甜美的小水果裡裝滿了色氨酸。“色氨酸會轉化為血清素，使我們的神經平靜下來，穩定我們的情緒。”壓力也能讓我們保持清醒，研究表明，定期吃獼猴桃可以幫助我們更快地打瞌睡，睡個安穩的覺。

菠菜

當我們筋疲力盡，肌肉緊繃，我們不能清楚地思考，我們有睡眠困難，我們的血壓峰值。一種可以幫助緩解這些症狀的營養物質是鎂，但是當我們感到壓力時，我們的鎂水平會直線下降。“像菠菜這樣的深色多葉蔬菜是營養密集的食物，含有大量的鎂。

綠茶

點燃水壺，安頓下來，喝一杯舒緩的壓力。尼科解釋說：“綠茶中的主要活性營養成分是氨基酸L-茶氨酸。”腦電圖研究已經記錄了L-茶氨酸的抗應激作用，它可以放鬆大腦，而不會對大腦產生昏昏欲睡的影響。另一個好處是：綠茶不會像咖啡那樣讓你緊張不安。

瓜子

壓力往往導致“逃跑或戰鬥”模式，這是負擔腎上腺。“向日葵種子富含維生素B5，支援腎上腺功能，這是壓力管理的關鍵，”

橙子

首先，剝橘子是一種很好的分散壓力的方法。橘子和其他柑橘類水果也含有肌醇一種天然存在的維生素B，存在於大腦和神經系統的高水平。“細胞膜、肌肉和神經功能依賴於肌醇，肌醇支援情緒健康和積極情緒。”

胡蘿蔔

據報道，鬆脆的蔬菜是減少壓力的最好食物之一。胡蘿蔔、蘋果或芹菜都能起作用。他們為這種緊繃狀態不僅提供了一種放鬆的感覺，而且咀嚼這些脆脆的食物有助於緩解下巴的緊張，這可能是壓力在身體中積聚的一個主要區域。”所有這些咀嚼可以幫助我們調整注意力，幫助化解壓力。