對於普通人來說辟穀是一個比較生疏的詞，總覺得是道家的一種修煉，不過對於一些愛好減肥的人士來說辟穀卻成為了一種減肥方法，那麼辟穀是什麼？怎樣辟穀？

怎樣辟穀？三、服氣辟穀功其功法由服氣辟穀盤坐功、步行功、站樁功和臥功四部分組成。（功法略）四、辟穀程序辟穀可以循序漸進，如練功17天辟穀3天，練功10天辟穀5天，練功5天辟穀5天。

辟穀大致有三種形式：1。經長期練功而出現主動辟穀。2。經氣功師催化而出現辟穀。3。為了某種目的的修練而主動辟穀。值得提倡的是主動辟穀，說辟穀，馬上辟穀，說復食，馬上覆食。整個辟穀期間可按日常生活如常進行，工作、學習仍照以往。

辟穀是一種綠色的減肥養生方法，而且安全無副作用，對人體的心理功能，以及生存能量，意志力都是一種挑戰。透過辟穀訓練，讓自己身心進行一次全方位的調節，那麼辟穀的好處有哪些？

在辟穀的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0。5至1千克，以後幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重（有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定）。

在辟穀期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在辟穀第一週之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1。57 倍甚至更多，說明辟穀能提高機體免疫力，一部分人在辟穀期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連撥出的氣體亦有臭味，這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經面板排出體外的緣故。

人的腸道中長期積聚著宿便，不僅產生腐敗物質，還直接影響胃腸對食物中營養物質的吸收。如果人體對營養物質的吸收功能正常，人吃五穀雜糧，是不會發生營養不良或缺乏各類營養物質的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養成分，而不是看人吃了多少東西。醫學博士裡維爾說過這樣一句耐人尋味的話：“人類的疾病，多半是因為糞便滯留在腸內所收起的。良好的排洩，就是健康長壽的秘訣。”要想徹底改善人體的吸收功能，就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的，唯一的辦法就是辟穀，做一次全身的“大掃除”，徹底清倉才能獲效。實踐證明，一般人辟穀到第四五天仍然有大便排出，到第七天時，宿便就會被徹底排淨。排出量多則1800毫升，少則360毫升。