從126斤開始減肥，分享一份無運動的懶人瘦身法，只需要堅持倆月
從126斤到90斤，花了兩個月多的時間瘦了36斤，我的身高是160cm，體重是90斤，以前有試過很多減肥方法，但效果都不好後來在網上看到了很多的減肥方法，結合自身情況，就開始嘗試這個懶人瘦身法
第一次嘗試這個方法的時候 體重從126到120，我也是抱著一種死馬當活馬醫的心態去試了一下 沒想到真瘦了，之前想過運動減肥，畢竟是在上學就放棄了，有效果以後很是高興。
當時只是嘗試了一下，瘦了大概10斤，我家人也感到挺驚訝的。
第二次隔了半個月，體重從120到111，這次一起把第四個階段也試了，瘦了大概12斤左右 是微胖那種，一瘦下來就感覺自己的人生跟開了掛一樣爽。
最後一個階段我就從99瘦到了90，瘦下來了以後就是比較注重打扮了，以前根本就不敢想的事，現在我就做到了。
拒絕外賣。外賣的含油量是非常高的，對於我們減肥是沒有一點好處的。所以現在給大家推薦一下我的瘦身食譜吧
D1
早餐：一個蘋果+一根香蕉
中餐：蝦仁炒蘆筍+胡蘿蔔炒雞蛋+一根玉米
晚餐：一袋瘦身零食
D2
早餐：兩個紫薯
中餐：炒雜蔬+一個雞蛋+半根玉米+水果+雜糧飯
晚餐：一杯酸奶+一個蘋果
D3
早餐：一杯鮮榨果汁+一袋餅乾
中餐：豌豆雞胸肉+一根玉米+雜糧飯+橙子
晚餐：一碗蔬菜沙拉（不加醬）+零脂燕麥（溫水）
D4
早餐：一個雞蛋+（加餐一片全麥麵包）
中餐：胡蘿蔔蘑菇蝦仁+一根玉米+一份生菜
晚餐：一個紫薯
D5
早餐：半根香蕉+一片全麥麵包+餅乾
中餐：雞胸肉+炒蘆筍+雜糧飯
晚餐：一份蔬菜沙拉+一個蘋果
所有的菜都少油少鹽，不但體重體脂降了，面板也變得很好，整個人看起來精神了不少。
ps：每天主要是要多喝水，劃重點：多喝溫水。這樣才有利於身體裡的廢物排出。
第一次吃的時候我也是會覺得有點餓的，減肥的信念是一定要堅定的，畢竟你胖的時候真的是太醜。
注意：
一、減肥期間，不要吃高熱量的食物，每天多喝熱水，有助於新陳代謝。
二、前幾天的輕斷食，可能會有便秘現象，可以多喝蜂蜜水排毒，嘴饞的話可以吃一點堅果之類的，減肥之後千萬不要再暴飲暴食，要控制好自己。
最科學最健康的減肥首先三餐不可少，為了減肥少吃一頓並不不合理，因為如果少吃一頓，大腦就會指示我們尋找高卡路里的食物，那樣我們反而變成攝入更多，“少食多餐”健康食品才是硬道理，當然如果有像我當初那樣真的可以忍飢挨餓堅持下來的寶寶，我只能用我的親身經歷告訴你這種過度節食副作用是很大的，所以我的第一階段是不推薦的。
從126斤開始減肥，分享一份無運動的懶人瘦身法，只需要堅持倆月，大家可以試試！