說起hiit運動，很多人都比較陌生，事實上hiit運動就是高強度間歇性訓練，當然一個長期做hiit運動是有許多好處的，同時hiit運動對我們的體身健康是有幫助的。那hiit運動是有氧還是無氧運動？想要了解的話，繼續往下看

hiit運動是有氧還是無氧

hiit其實是有氧運動和無氧運動的結合。大家應該也都知道，hiit是高強度間歇性訓練的簡稱，所以一般大家都是在高強度的訓練之後又加入一些低強度的運動，這樣才能夠更好地結合和休息。現在大部分的hiit運動都是有氧運動和無氧運動的結合，很少有全是有氧運動，或者全是無氧運動的，大部分的都是相結合的。衝刺跑和慢跑也是比較流行的方式，不過大部分的情況下，高強度的訓練還是會比低強度的訓練時間多一些。如果是新手的話，可以先做一些低強度的訓練。

hiit運動有哪些

1：交替側弓箭步

兩倍肩寬站位，腳尖指向斜前方，雙手持小啞鈴收於胸前。彎屈一側膝蓋呈側弓箭步，重心隨之移向彎屈腿的一側，上身微前傾。靠腿部發力控制身體，變換重心到另外一側，同樣做側弓箭步。左右交替各做15次。

2：滑步蹲跳

以半蹲位開始，雙手可以收起放在胸前，保持平衡。輕輕跳起，一側腳抬離地面，向對側的斜後方伸展，收緊大腿內側，儘可能加大步幅，同時調整重心保持身體平衡，支撐腿同側的臀部有被拉伸的感覺。迅速回到起始姿勢，另一側重複動作，左右交替各跳15次。

3：俯臥撐開合跳

以俯臥撐位開始。雙手撐住地面，收緊核心，雙腿跳起分開，大約與肩同寬，四點撐住地面。併攏雙腳，回到起始姿勢。連續做30次。

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