冬天不要老吃大魚大肉，隔三差五吃一次“它”，助你瘦出小蠻腰！

最近的天氣太冷了，特別是在北方，早上和晚上的溫度都在零度以下，大家出門一定要多穿衣服，注意保暖，以免生病了。到了冬天之後，大家身體需要的熱量比較多，除了新增衣物之外，飲食也是很重要的，大家都會吃一些高熱量的雞鴨魚肉來補充身體的熱量，雖然可以補充身體的熱量，可是長期下來會讓人變胖，因為到了冬天不想運動，吃的多，運動的少，很快就胖了一圈。我老婆就是很簡單的例子，上完班之後，回家就是吃飯看劇，不到一個月胖了10斤左右，前幾年買的衣服都穿不上了，因此才下決心減肥。為此，我經常給老婆這道菜，不到半個月，老婆瘦了5斤，今天分享給大家。

這道食材就是-菠菜。菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，具有通便導腸、清腸刮油、美容養顏、清潔面板的功效，食用價值很高。今天為大家分享一道清炒菠菜的做法，簡單快手，5分鐘就能完成製作，還能很好的保證菠菜的營養價值，下面將詳細的做法分享給大家。

【清炒菠菜】

食材：菠菜500克、蒜末適量、鹽少許、油適量。

1、將菠菜清理一下，去掉不能食用的部分和根部，然後其餘的用清水沖洗乾淨，放入容器中備用。

2、將蒜瓣剝皮，用清水沖洗乾淨，然後用刀將其切成碎末狀備用。

3、鍋中倒入適量的油，油熱之後將清洗乾淨的菠菜倒入鍋中，大火快速翻炒，然後加入適量的鹽翻拌均勻即可出鍋食用。

這款電火鍋大家可以購買一下，可以適用於多種做飯場景，很適合東西使用，而且顏值很高，家裡有3-4人，絕對可以滿足，大家喜歡的可以去官方旗艦店買一下。

這裡是小猴子教你做菜，今天的美食小講堂就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食做法，我們下道美食見。