大家好，今天給大家帶來的是8個對於冬天健康生活的提示，一個更好的飲食，多一點運動 ，健康的生活是容易的，如果你一次只使用一個小費。假期，壓力，節後，甚至更多的壓力 - 誰有時間照顧自己？你決心遵循這八個飲食，運動和生活方式的提示，你可以在這個冬天 ， 而且整年都好。
1。享受酸奶的好處
它奶油般光滑，充滿了味道 ，也可能是你一直渴望的神奇食物。研究表明，那個謙虛的酸奶盒可能會，幫助預防骨質疏鬆症，減少高血壓的風險，緩解腸胃疾病，如炎症性腸病和便秘，準備帶回幾袋美味的酸奶？購買時認為低脂肪，確保酸奶含有活性維生素d，並密切關注糖含量。
2。緩解冬日燒心
享受你最喜歡的食物 ，但必須要適度。大量的食用食物可能會使你發生胃灼熱的可能性會更大的。
瞭解導致你胃灼熱的因素：某些食物是導致胃灼熱的因素。典型的觸發因素包括充滿糖和脂肪的食物 - 例如南瓜派和奶油。取而代之的是像蔬菜和全麥麵包這樣的複雜碳水化合物 -這樣的食物可以減少胃灼熱的風險。
起床： 午餐後小睡是很多人飲食的方式，但是這樣會讓你胃中的食物，得到迴流。相反，保持你的頭高於你的胃 ，或保持正確的走路，遠離餐桌和門外，輕度運動是防止胃灼熱的好方法。
3。親吻會讓感冒更加的傳播
冬天，是一個流行感冒多發的季節
如果你覺得在繁忙的節日期間尤其是冬天你更容易發生唇皰疹（也稱為熱水泡），那麼你可能是你自己最大的敵人。那是因為睡眠不足，太多的酒精或糖分，壓力和緊密的身體接觸都可能導致爆發。
所以，為了你的健康和他人的健康，你必須做到下面這些方面
不要冬天吃好多的食物 - 保持健康的飲食習慣
得到充足的休息
洗手
不要共享食物或飲料容器
丟棄用過的紙巾
儘量避免靠近感冒的人，也不要讓它們靠近你的身體！
4。用冥想解壓
惡劣的天氣，季節性的速度，工作：如果一年的這個時候，你的壓力錶尖峰，這可能是時候閉上你的眼睛，呼吸。。。並得到一點點重複。重複是在心臟的冥想的舒緩動力。消除思緒，專注於呼吸，重複一個單詞或短語，激起你身體的自然放鬆反應。冥想可以減輕壓力。研究表明，它可能有助於降低血壓，提高免疫力，減少PMS症狀，甚至有助於提高生育能力和媽媽乳汁的生成。
5。開始冬季傳統：家庭鍛鍊
祖父母在城裡，一群孩子在腳下，你想知道你在哪裡找時間快速鍛鍊。這裡有一個想法，為什麼不讓每個人參與這些簡單的鍛鍊？
步行：適合年輕或年老，步調穩重或迅速。嘗試這些想法，讓他們的腳下運動起來：
在商場做圈。如果你購物，購物車自己的包，然後卸下他們在每一家商店的車
把步行偽裝成別的東西。當你漫步時扔一個球，扔飛盤，或把狗帶到公園
不要開車，走到你最喜歡的當地餐廳
參加節日籌款活動，如關節炎基金會
做仰臥起坐：坐在沙發的邊緣，雙手抓住你身邊的邊緣，然後彎曲膝蓋，將它們提升到胸部
讓客廳成為你的健身房
抬腿：使用與上面相同的位置，但抬起你的腿，而不是彎曲它們
建立你的二頭肌：拿起一瓶水或一罐蘇打水，做捲髮
像這些習慣，根本不需要去刻意的完成，例如，你在休息的時候，在看電視的時候，都可以做這些事情，絲毫不影響你的生活，還會給你一個健康的身體。
6。在當地進食，吃本地的食物，尤其是冬天
中醫講到，凡事都不要逆天而行，那麼，你這個地方，冬天沒有生產這種食物或者蔬菜，那就是老天舉得你們這個地方生存的人因為氣候環境的原因不能吃這類蔬菜
一些營養學家認為，在當地進食可能比吃有機食物更重要。這是因為食物營養成分的一個重要因素是從農場到餐桌需要多長時間：例如，當地種植的萵苣的頭部可能比運到海岸的一頭營養豐富。
這是否意味著當他們可用時應該放棄無農藥食品？不，但是，即使它們沒有以有機的方式發展，在當地種植的商品上騰出空間也是一個好主意。更好的是，儘可能地在本地和有機食物。
7。嘗試這3個簡單的飲食和運動提示
慢下來：你不需要做一個飲食的大刀闊斧。如果你每天只減少200卡路里，你會看到體重下降緩慢（而且容易）。在這裡跳過一絲黃油，一個餅乾，你在路上！從小事做起，禁止櫥櫃裡的垃圾食品或增加纖維可能是你的目標，多想著運動，雖然冬天的運動很有侷限性，但是不運動你的健康會大打折扣。
8。在你的健康上投資
冬季，大多都是們休息的時間，那麼，你可以幹什麼呢，你可以給自己煲湯，多學習幾本養生的知識，這樣，會讓你的健康來的更加的容易。冬季，不要再去一些危險的地方去運動，上面給大家講到，運動是必須的，但是也要好好運動，不能做過於危險的運動，可以在你的食物裡面加上一些好的營養品，用來製作很多有價值有營養的食物，不要害怕投資，你現在給你的健康投資，其實是給你以後省錢。所以，在對待健康這種事情上，一定不能顯得吝嗇，這樣，你以後的健康生活可能就會有一些小小的偏差。
今天給大家說的是關於冬天的養生和應該注意的8個小細節，建議大家讓更多的人看到他，如果關於冬天的健康有什麼不懂的，大家可以問我，冬天，很多人都會腰腿痛，腿腳冰涼，有的人還會特別怕冷，這些都是可以透過合理的調理方法進行調理的，大家不要擔心，只要保持健康的習慣，按照這八個方法去做，那麼，健康生活會伴隨你而行。