大家好，今天給大家說的是醫生不可能告訴你的關於骨骼的幾件事，下面小編就給大家說說關於骨骼的幾件事

1。雌激素是骨密度的關鍵

更多的女性比男性患有骨質疏鬆症，絕經後風險隨著雌激素水平的下降而升高，雌激素可以保持骨細胞咀嚼老骨頭。當女性沒有月經週期或沒有產生足夠的雌激素時，最終的結果可能是骨質流失。達到65歲左右後，男性也會失去骨質，也有骨質疏鬆的危險。

2。喝太多對你的骨頭不好。

生活方式的選擇，如定期鍛鍊，不吸菸，是的，甚至減輕酒精使用對骨骼健康都很重要。太多的酒精使你不能獲得強壯的骨骼所需的營養。在男性和女性中，濫用酒精會導致骨骼無力，骨折的風險更高。根據美國國立衛生研究院的資料，長期喝酒也會造成跌倒的骨折。

3。髖關節骨折後，男性死亡率是女性的兩倍。

在50歲以上的男性中，約有五分之一的人會由於骨質疏鬆症而骨折。髖部骨折後，健康和生活質量都會下降。國際骨質疏鬆症基金會（International Osteoporosis Foundation）發表的2014年研究發現，37％的男性在髖關節破裂一年內死亡，是女性的兩倍。

4。你需要比鈣更健康的骨骼。

作為一個成年人，如果你是51-70歲的女性，你需要大約1000毫克/天的鈣來保持你的骨骼狀態良好，每天需要1200毫克。但是鈣是不夠的。另外，每日鎂，蛋白質和維生素D是根本的。辛普森博士說：“維生素D可以使鈣的吸收增加50％。你每天需要600國際單位（IU）的維生素D作為成人。如果你70歲以上，你將需要更多，每天800國際單位。暴露在陽光下時，你的身體會產生維生素D。 魚，肝和強化牛奶都是蛋白質和維生素D的良好來源，但您可能需要補充劑來獲得您的日常劑量。辛普森說，請注意，“糖和碳水化合物含量高的食物對骨頭來說不好”，因為它會干擾你的身體。

5。健康的消化對骨骼健康至關重要。

消化健康狀況會增加骨骼脆弱的風險。這些包括炎症性腸病，乳糖不耐症和神經性厭食症。如果你有慢性稀便（排便），這可能意味著“你沒有吸收你的骨骼所需的維生素和礦物質，雖然你攝入了很多的礦物質和微量元素，但是你的消化系統吸收功能的障礙就導致了你的骨骼得不到好的微量元素。

關於骨骼的健康的就給大家說到這裡，分享給你的父母看看吧