很多姐妹三十歲還不到便已經面色枯黃，面板粗糙，氣虛無力，做什麼事都提不起精神，總是能躺著儘量躺著，每天渾渾噩噩，甚至連話都懶得說幾句……

氣血足能使我們精力充沛，身體圓潤飽滿，面板白裡透紅，更顯年輕活力。調養氣血是我們每個女人該有的常識，特別是針對生養過後的姐妹，更應該有所重視。下面就是生活中調養氣血的一些小知識：

1、（晚上十點以前需上床睡覺）從生活中最基本出發，經常熬夜或晚睡的姐妹要注意了，長此以往我們身體的器官得不到陰血滋養，就會形成一個陰虛的體質。面板不僅會變得暗黃粗糙，對每月一次的大姨媽也會有不同程度的影響。

2、（保持好心情，好心態，可以聽音樂，追劇，刷影片來緩解）也是說我們的情緒非常重要，平時情緒太火爆太抑鬱會導致肝氣鬱結，血虛心疲，也是中醫說的七情致病，大怒傷肝，大喜傷心，恐傷腎，悲傷肺，思傷脾……

3、（找一種對自己來說很好學的運動方式，堅持每天鍛鍊30分鐘）可以是慢跑，舞蹈，散步或者打羽毛球，跳繩，瑜伽……這幾種運動可以疏通身體氣血，幫助胃腸道蠕動，消耗體內過多熱量，促進身體新陳代謝，對調養氣血有很好的作用。

4、（三餐規律，適當食補，不要減肥！不要減肥！不要減肥！）一日三餐要吃好，吃飽，趁熱吃。雞，鴨，魚，蛋類不可少，要經常吃。紅肉類牛羊肉保證每週能吃一次。飲食儘量清淡，豐富多樣，不可過於油膩。這裡有個小秘方：紅棗（去核）五顆，桂圓（去核）五顆，枸杞四十顆，黃芪十克，當歸五克。睡覺前用一個絕對保溫的保溫杯，注入剛燒好的開水沖泡，擰緊瓶蓋，靜置第二天早上起床飲用。堅持每天喝，會有意想不到的效果，值得試試！

大家對調補氣血還有什麼方法可以評論區告訴我，我們一起養好身體做個健康美麗的女人！