生活水平高了，人們的飲食也變得更加豐盛了，便秘的人也越來越多了。現在很多人挑食，不喜歡吃蔬菜，更偏愛肉食以及快餐食品；不喜歡喝水，卻喜歡喝酒以及碳酸飲料。長期的不規律飲食習慣，大大地加重了腸胃的負擔。腸胃一旦長期處於超負荷運作的狀態下，就有可能會造成消化不良，引發肥胖、便秘等症狀。患有便秘的人，往往會採取各種各樣的方法來治療便秘，但是卻往往忽略了引起便秘的原因。只有找到原因，對症下藥，才能夠真正治療便秘。

引起便秘的原因有哪些？

首先就是久坐不動。現在很多人工作的時候，都是長期的坐在電腦前工作，沒有自己活動身體的時間和空間。晚上下班之後，已經很累了，很多人都會選擇直接躺在床上，更加不想動了。長期的久坐不動，會削弱腸道的蠕動力，容易出現消化不良的現象。食物不能夠被及時的消化吸收，就會堆積在腸胃裡，加重腸胃工作的負擔，引發便秘。

其次，就是多肉食，缺少纖維的攝入。現在已經不需要等到逢年過節才可以吃到各種肉食了，日常生活中，每天多可以吃到這些肉食。這對於無肉不歡的人來說，實在是一個很棒的感覺。但是如果長期的吃一些肉類食物，也是會加重腸胃的負擔的。肉食裡都含有很高的蛋白質，人體攝入適量的蛋白質是對身體很有好處的。但是蛋白質是很難被徹底消化的一種營養成分，如果蛋白質攝入量過高的話，就會給腸胃帶來負擔，再加上缺少膳食纖維的攝入，就特別容易引起便秘。

最後，就是不喜歡喝水。很多人都沒有每天喝水的習慣，在感覺到渴的時候，通常也會選擇碳酸飲料等各種飲料，很少有人會主動選擇喝水。各種飲品裡雖然也含有水分，但是也含有很多其他的物質，會消耗水分。長期不喜歡喝水，容易造成腸道乾澀，導致腸道蠕動力變慢。食物進入腸道之後，又不能夠被及時的消化排出，容易形成宿便。長期下去，就會引發便秘。

經常便秘怎麼辦？以下幾種水，或是天然瀉藥，常喝便秘不再來

排在第一的就是簡單的溫開水。記住，這裡說的是溫開水，而不是各種飲料。人體每天都需要攝入適當的水分，而喝溫開水，就是補充水分的最好的選擇。充足的水分，可以改善身體內的新陳代謝機制，改善腸胃的蠕動力，促進消化。但是最好是每天早上起床之後喝上一杯溫開水，早晨是排宿便的絕佳時機。早上起床，空腹喝上一杯溫開水，在補充體內的水分的痛死，可以刺激腸胃進行蠕動，從而達到清除宿便的目的。

第二，經常便秘，不如每天喝上一杯芹菜汁。芹菜含有多種維生素、礦物質元素組頂以及大量的膳食纖維，維生素和礦物質元素，可以滋養腸胃，而膳食纖維，可以改善腸胃的蠕動力，促進消化，促進人體排便。回口認而將芹菜榨成汁，芹菜裡的營養物質都能夠更好的被人體吸收。所以說，如果是經常便秘的人群，不妨每天在飯前喝上一杯芹菜汁，不僅可以有一定的飽腹效果，還能夠促進腸胃蠕動，避免食物殘渣在腸道洩高精裡過多逗留，引發便秘。如果覺得芹菜汁的味道有點沖沖的，不好喝，可以適當的在芹菜汁里加一點白糖，緩解芹菜的口感。

第三，每天一杯丁香茶。丁香茶就是用丁香葉煮水飲用。丁香葉從某個角度來說，也是一種具有很高保健價值的中藥材。用丁香葉煮出來的丁香茶喝起來的口感，還有著一股淡淡的香甜氣息。如果經常便秘的話，不妨每天喝一點丁香茶，有助身體可以更及時的排出體內的毒素和垃圾。丁香茶，還有著滋養腸胃的功效，常喝它，還可以沖洗腸道里的油脂。腸道里的油脂能夠及時的被吸附，繼而排出體外，那麼便秘的症狀肯定會越來越輕，直至到最後徹底消失。

便秘雖然不是什麼嚴重的疾病，但是便秘的感覺是真的很難受的。以上簡單的介紹了容易導致便秘三個原因，希望大家能夠找到原因，對症西藥。同時，便秘不僅僅是從飲食上改善就可以的，最好能夠養成規律運動的好習慣。運動也是可以改善體內腸胃的功能的，促進消化，有助人體排便的。