處暑至，涼爽的秋天就要來啦！趁著“暑雲散，涼風起”趕緊把健身計劃走起來……

身邊很多朋友每天都在堅持慢跑，保持長期慢跑運動對身體有很多益處，慢跑強度小，且對身體的關節損傷小，是一項很不錯的有氧運動，堅持下去你會發現你的“亞健康”狀態也會慢慢改善。

整理了以下幾點好處：

⑴長期慢跑有利於增強抵抗力，促進白細胞的新陳代謝，消除體內的病毒和細菌。

⑵慢跑有利於提高睡眠質量，慢跑使大腦的供血和供氧提升25%，這樣晚上的睡眠質量就有所改善。

⑶堅持慢跑的血液質量要比常人的更佳，新陳代謝也相對比較旺盛，能夠降低血脂和膽固醇水平。

⑷堅持慢跑有助於鍛鍊人的意志力，長期慢跑的人意志力一般比較強，且疲勞的恢復度也相對較快，迅速恢復平靜。

⑸對於上班族來講，每天坐在辦公室頸椎時常會感覺到不適，當你在跑步時注意糾正跑步姿勢，也能起到舒緩頸椎的問題。

⑹長期慢跑還有助於舒緩壓力，日常工作的勞累和精神壓力都能在跑步的過程中得到釋放，讓你的頭腦更加清晰。

⑺長期慢跑還有助於提高形象氣質，跑步不僅能保持身材，還能起到美容的作用，跑步時助於毒素的排解，提高整個人的精神面貌。

健康和美麗都需要時間的積累，趁著這美好的8月趕緊行動起來吧！

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