秋季小孩吃什麼水果好

1、秋季小孩吃蘋果好

蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的作用。寶寶在秋天很容易便秘，多吃點蘋果很有好處。而且蘋果屬於中性水果，任何體質的寶寶度可以吃。如果是太小的寶寶還可以把蘋果榨成果汁給他喝。蘋果還能與肉、蛋、米、面所產生的酸性物質中和，調節寶寶體內的酸鹼平衡，讓寶寶即使在乾燥的秋季，面板也能得到滋潤。

2、秋季小孩吃桔子好

桔子含有豐富的維生素c，可以預防感冒。還具有開胃、助消化、促進生長髮育的功效。一般而言，體質燥熱的寶寶不太適合吃桔子。桔子對孩子來說，要注意吃得適量，每天吃1~3只，就能滿足一天對維生素c的需要量。此外，桔子不宜在餐前或空腹時吃，也不宜與牛奶和蘿蔔同食。

3、秋季小孩吃柿子好

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

4、秋季小孩吃梨好

梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。秋季是孩子呼吸道疾病的高發期，父母可給孩子多吃些梨，即可以降火，又能緩解咽喉幹癢、便秘等症狀。

5、秋季小孩吃葡萄好

葡萄營養豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利於孩子瀉火，但脾胃虛弱的孩子不宜多食。

6、秋季小孩吃柚子好

柚子富含豐富的維生素c，其維生素p的含量也較柑、桔、橙多。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉發炎的機率。

秋季小孩飲食的原則

1、清熱解暑要繼續：清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食適當少：西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

3、少辛增酸益肝肺：愛吃辛辣刺激食物的孩子要剋制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

秋季小孩養生的小常識

1、“上火”食物：刺激性食物應當少吃，輕易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應儘量少吃。

2、給寶寶多喝水：秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料。假設寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。

3、冷水鍛鍊：中醫認為‘寒涼傷脾’。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘後食用。秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。