每天清晨醒來，好好的吃一頓早餐，讓我們開始美好的一天，早餐是我們生活當中不可缺少的一部分，而早餐的種類也是豐富多樣的，很多人早餐都會喝一杯飲品，而這些飲品就營養成分來說，牛奶、酸奶、豆漿都是早餐當中的必選項，大家都知道這三種飲品有很多高的營養，但是，也存在一個問題，那就是人們不知道選擇這三個其中的哪一個比較好，哪一個營養更高，那今天就來說一下，這三種飲品哪一個更值得我們選擇。

1、價值大比拼。

首先說一說營養價值，營養價值應該是人們很關心的話題那這三種早餐飲品哪一種營養價值更高呢？

第一：牛奶。排名第一的是牛奶，鮮牛奶當中含有我們人體所需要的礦物質，而這些礦物質能起到大作用，能促進孩子的發育，還能調節身體的代謝功能。並且鮮奶當中含有大量的乳糖，而乳糖降解過後變成的半乳糖對孩子的發育是有很大影響的，半乳糖對於孩子的智力發育特別的重要，乳糖在腸道里面還能促進人體對礦物質及其鈣元素的吸收。

第二：酸奶。酸奶味道很不錯，雖然酸奶的營養價值排在第二，但是酸奶的營養價值比鮮奶的並差不了多少。

第三：豆漿。豆漿跟牛奶的區別在於豆漿中的維生素及礦物質，而蛋白質的含量基本上與牛奶的相近，豆漿中的維生素a、c含量都為零，而維生素b2含量僅僅是鮮奶的1/3，鐵含量算是最高的，但是鈣含量僅僅是鮮奶的一半！

2、保健效果。

牛奶：消滅我們身體接觸到的細菌病毒，修復我們身體裡面已經死亡或者損傷的細胞，並且幫助人體維持體內的環境。

酸奶： 阻礙身體腸道里有害細菌的生長繁殖，助消化，增強免疫力。

豆漿：保護肝臟、防止血管硬化、調節血脂、提高思維能力，防癌，預防骨質疏鬆等。

3、飲用時間。

牛奶：牛奶當中含有兩種助眠的物質，因此，如果在早餐喝牛奶，則會影響一整天的工作及生活，因有助眠作用，所以建議晚上飲用！在睡前半小時飲用最佳！

酸奶：只要別空腹喝就行。

豆漿：建議習慣喝豆漿的老人，早晨及傍晚各飲一杯豆漿，能更好的達到降低膽固醇的效果，讓自己延年益壽！其實這三種都是很好的飲品，主要是看自己適合喝什麼！牛奶、酸奶、豆漿大比拼！你們猜猜誰會贏？告訴大家喝誰更健康！