沒有戒菸之前，你一定不願意相信煙毒猛如虎之類的狗屁理論，反正誰都別想要老子戒菸！
在猶豫要不要戒菸的時候，你開始千方百計的找方法
去網上搜這個問題的答案，無非是——
1讓自己忙起來：培養散步、閱讀、烹飪等愛好。
2讓手和嘴忙起來：手拿玩物或健身器材、練書法；含牙籤或吸管、嚼口香糖、嗑瓜子等。
3改變生活習慣、周圍環境和社會交往：去無煙場所、結交不吸菸朋友等。
4獲得家人和朋友支援：出現戒斷症狀理解包涵，監督支援。
5 戒菸交流群或者戒菸打卡APP，一起互相督促。
……。
以上方法，你都可以參考試試，如果說你戒菸成功了，那麼恭喜你，你的意志力已經超越了80%以上的菸民，不對，有可能更多。
有統計顯示這樣的戒菸方法成功率只在3%-7%左右。
並不是說這樣的方法完全無用，只是不具有普適性，因為大多菸民都是受到某種刺激心血來潮選擇戒菸的。
為何戒菸成功率如此之低？主要在於3點：
第一、對吸菸的危害認識度不夠，所以不能保持長期的緊迫感，容易產生僥倖心理
第二、對戒菸的好處認識度不夠，所以戒菸的意志不強，容易半途而廢
第三、儘管願意戒菸，仍然認為吸菸有大量的好處，認為戒菸就是放棄享受，內心就會有種“犧牲感”，戒菸的難度就會加強
好了，回到正題，與其回答關於戒菸的好的方式，不如說下大家最關心的，如何提高戒菸成功率的方法？
第一步,先
學會自己洗腦
：
和大量的煙友交流溝通中我發現，意志力是可以透過認知+心理暗示提高的。不怕你失敗，就怕你失敗了還不知道打趴你的敵人是誰。只要認識到位，戒菸就會事半功倍，戒斷的焦慮心理也會減輕。
這裡推薦兩本書，《這書能讓你戒菸》和《這書能幫你戒菸》這兩本書分別是英國和日本兩位擁有大量實戰經驗的戒菸醫生著作的。許多煙友都表示，看完以後，信心滿滿的掐滅了手中最後一支的煙，從此踏上戒菸之路。
別急，吸菸是一件讓人上癮的事，戒菸沒你想的那麼難，但也沒有很容易。你先要克服一個最強大的敵人——尼古丁！
不是我們天生喜歡吞雲吐霧，也不是吸菸能有耍帥，而是尼古丁在作祟。
這種成癮的原理，跟毒品有得一拼。。。
所以，第二步， 如果你煙癮很大，意志力又不靠譜，沒關係！我們可以藉助外物嘛~
為了應對戒斷反應，我比較推薦：
藥物輔助治療
，是目前最常用的戒菸法之一，也就是我們常說的尼古丁貼劑（戒菸貼）。
這可不是什麼民間偏方，採用的是世界衛生組織通用的尼古丁替代療法（NRT）。
這種療法是怎麼實施的?
我們的煙癮其實是因為人體對尼古丁的一種依賴。戒菸貼的作用在於用少量的尼古丁透過面板滲透進人體，從而緩解了我們因為缺乏尼古丁而感到煩躁易怒、頭疼頭暈的一系列問題。
很多人都會好奇，
戒菸貼中的尼古丁和菸草中的尼古丁有何不同？
戒菸貼中的尼古丁和菸草中的尼古丁進入人體的方式並不一樣
1 吸菸時尼古丁透過肺部血管迅速進入人體，到達大腦，使人產生愉悅的感覺，但停止吸菸之後體內尼古丁水平是迅速下降的，這樣就容易產生上癮。
2 戒菸貼中的尼古丁是透過皮下吸收，吸收速度慢，提供的尼古丁量少，體內尼古丁水平平穩，這樣一方面能減少戒菸之後的戒斷症狀，另外也不會對貼片產生依賴。
煙癮來了，貼在手臂就好。
貼上以後，頓時覺得手中的香菸索然無味，抽著也沒有以前那麼過癮了。沒有了“戒斷綜合症”的不適感，戒菸自然就沒那麼痛苦了~
戒菸第一週是戒斷的關鍵，所以第一週的用量非常重要！就拿MQ戒菸貼來舉例，根據每個人的體重和煙齡，每週的控制用量是不一樣的，所以會有專業的解壓專家指導你如何使用
第一週（調整期）
第二週（治療期）
第三週（平衡期）
第四周（減量期）
第五週（維持期）
在正確的指導使用下，5周擺脫煙癮！
但現在市面上戒菸貼魚龍混雜，尼古丁緩釋技術不是隨隨便便就能生產製作的，
MQ戒菸貼，採用了獨特的
5層控釋結構，
劣質產品沒有這層結構，尼古丁吸收過快，一般人可受不了。。。
所以千萬不能隨便買！相關資質一定要齊全，拿不出資質的都是耍流氓
拿不出資質的都是耍流氓
檢驗報告在此
5周幫你把煙戒了
放心使用
原價88元，
MQ戒菸貼
最後友情提示，
想貼戒菸貼試試的，一定不要再貼在同一個位置，否則——
（哈哈哈，開個小玩笑）
能逼瘋一個人的，永遠不是戒菸的那點費用，
而是得了癌症的天價醫療費！
煙毒猛如虎！祝大家早日戒菸成功！