以前覺得吸菸的人戒不了煙是因為他們的毅力不夠，或者是心裡根本不想戒菸。對於從來不吸菸的人來說，真的是很難想象，一個抽起來嗆人又傷咽喉的東西，是如何讓那麼多人愛不釋口的？後來才知道，真正讓菸民們戒不了的是煙裡的尼古丁，它是一種能讓人上癮的東西，但大多數不覺得自己上了癮，覺得吸菸就是自己的一個習慣，養成了就戒不掉了。即使告訴他們吸菸有害健康，他們也會自己給自己找各種理由說服自己。就比如，有人說只要吸進去不嚥下去，就可以減少菸草對身體的傷害了。

只吸不咽的吸菸方式，真的就不傷身了？

在這裡要明確的告訴大家，吸菸只吸不咽，只是掩耳盜鈴，安慰自己罷了，並沒有起到實質性的作用，如果只吸不咽，就不傷身的話，那麼二手菸、三手煙又該怎麼說呢？並不是像很多人認為的那樣，只要不吸入體內就沒事，在你吸菸時，香菸燃燒的時候散發出來的有害氣體，是可以一樣的透過鼻腔進入人體的，而且煙霧長時間的停留在喉嚨中，最後受罪的還是自己的身體。

即便是隻吸不咽，能減少人體吸入尼古丁等有害物的含量，但是吸菸是會讓人上癮的，這控制的是你的大腦，只吸不咽，也必須要有充足的尼古丁，才能夠解決你的煙癮問題，而這時反而你會容易吸更多的煙，對身體損傷更大。

不僅如此，只吸不咽，對身邊人的身體健康也非常不利，所以不想身體受損，辦法只有一個，那就是儘快的戒菸，如果實在戒不掉，也希望你能做到這幾件事，或能大大降低對身體的損傷。

若能做好以下幾事，或能大大降低吸菸對身體的損傷

減少吸菸的根數

。有一些老菸民們，基本上一兩天就能吸掉一包煙，殊不知這會給你的肺增加很大的負擔，也會影響到體內的正常代謝，體內的煙毒只會更多。如果不想肺被“掏空”的話，勸你最好要減少每天吸菸的根數，一天最好不要吸超過5根菸，當然吸得越少越好。

避開幾個時間段吸菸

。飯後一支菸，賽過活神仙？很多菸民都習慣在酒足飯飽之後點上一根菸，其實這對身體的損傷力度也加大了，剛吃完飯，胃在緊張地進行吸收和消化，此時吸菸，還會加重胃的負擔；也有的人習慣於早起後吸菸，讓自己清醒，但早上後就吸菸，容易影響到血液迴圈，血壓易發生較大的波動，無疑對身體健康不利。

最後，菸民們在平時也不要忘了常吃點有助於養肺的食物，例如雪梨、山藥、白葡萄、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子、綠茶、豆漿等食物，幫你潤潤肺，減少一些煙毒，即使戒不了煙，你的肺也能舒坦很多。

如果遞給你一杯水，告訴你裡面有砒霜，好言相勸讓你喝下去，相信很多人說什麼都不會去喝。可早就告訴你吸菸有害健康，容易引發肺癌的問題，這幾乎已經是眾所周知的事情了，卻還是有很多菸民樂此不疲、前赴後繼。很難理解這樣的邏輯，甚至讓人覺得有些病態。很多人總是存在著僥倖心理，覺得有的人抽菸喝酒照樣活到99，好像別人可以如此自己也可以，可是別人天天運動天天吃些養肺的食物，在你看不到的地方做了多少的努力你根本不知道，吸菸的人想要身體健康長壽，儘早戒菸才是王道。