多少人日思慕想自己的身材，能夠“瘦成一道閃電”，對於女生來說，到了35歲之後想不胖都不行，似乎不吃也胖吃也胖，成了發胖的高峰期，其實這種情況都是因為女人一直為這頭家奉獻著許多，甚至沒有時間去管理自己的身體。而如果晚上你養成這3個“好習慣”，想不瘦都難，夏天過去還你想要的身材。

晚上養成這3個“好習慣”，想不瘦都難！

1、晚餐7分飽

減肥中很多人都喜歡一日吃兩餐，甚至一日一餐，而這種現象並不能達到減肥的效果，反而會導致最不想導致的結果，變胖。由於晚餐長期不吃，就會讓你早飯、午飯所攝入的食物的熱量轉換成脂肪，反而會增長體重。所以減肥的人兒，晚餐是必須得吃的，但咱只要到七分飽就夠了，即可做到合理飲食，又不影響減肥。

2、飯後休息半個鍾進行運動

飯後進行適當的運動，是可以做到減肥的效果，長期這麼做也有利於身體健康，但是很多人不注意，吃完飯是不能立馬進行運動的，需要休息20-30分鐘再進行運動，休息完之後便可以進行有氧運動，很多人不注意就馬上去運動，到時候可能減肥不成，胃卻給搞垮了。

3、晚上11點準時睡覺

不單隻減肥的人需要注意，就算不減肥的人也要注意，晚上要注意作息時間，很多人白天要忙於工作，晚上回去還有一大堆家務活，一直忙到很多，想想今天手機沒刷，一刷就不小心熬夜了，對於35歲的女性來說，本來就是發胖高峰期了，不準時睡覺只會讓你越來越胖。

如果你每天都有養成這3種習慣的話，那麼恭喜你，正在一步一步變瘦啦，不需要依靠減肥產品都可以起來燃脂效果。

這麼做可以讓你燃脂事半功倍

1、蘋果醋

蘋果醋可以促進我們的腸胃蠕動、促進我們的新陳代謝、分解身體上的脂肪，如果你想減肥不妨試試。

2、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩，如果你想減肥不妨試試。