根據美國衛生研究員表明，每天散步至少30分鐘，堅持一個星期，患冠狀動脈心臟疾病的機率可以降低約19%，當適量增加每天散步的路數時，會降低的更多。年輕人可能不會太在意，但老年長輩們要多走走咯！

相較於跑步，散步這項運動比較緩和，不管是老人還是小孩，都很適合，而且不受時間和地點的限制，就算是在家裡來來回回走走也是很棒的。

那麼，對於老年人來講，怎麼散步才是最健康的？

要遠離斜坡

老人在散步的時候，一定要格外地注意自己的行動路線，若是有斜坡的話，那麼最好就是繞過去，因為斜坡會加重老人的關節壓力，老人關節壓力承受能力不強，很可能會磨損老人的關節，出現關節炎的症狀。

環境好、氧氣多

因為現在的空氣質量不是很好，所以老人家在選擇散步地點的時候，一定要格外地注意當地的空氣質量，最好氧氣充足點的地方，比如草坪或是公園，含氧量就會比較高，對身體的好處也是很多的，

保持正確的姿勢

我們在路上走路的時候，總是能觀察到很多老人喜歡揹著走，但是這樣就不能讓身體保持放鬆的狀態，有時候路面平的話，很可能還會有摔倒的風險，最好用正確的姿勢散步，才能讓身體不被傷害。

下面小編為大家介紹3個經常散步的好處吧：

1。降低血糖

美國糖尿病護理機構研究表明，早中晚晚後散步15分鐘，早上持續散步45分鐘。這兩個散步兩個時間段對老年血糖控制有很好的效果，而飯後散步的效果比早晨更好。

2。緩解關節疼痛

散步可以保護膝蓋和臀部內部的關節，這是因為它給支撐關節的肌肉起到潤滑的作用。堅持散步後，可是膝蓋部分的既融入變得強壯有力。

3。增強免疫力

散步可降低患感冒或流感的風險。研究調查，那些每天適度散步30到45分鐘的人，請病假的天樞少於不散步的人43%的機率，即使那些步的人生病了，散步也會減輕他們的疼痛以及復發機率。

雖然散步的好處有很多，但是醫生還是要提醒50歲以上的人在散步時多注意飯後2~3個小時之後再去走動，這樣才有利於腸胃的正常消化和吸收。

醫生提醒：50歲以上，這三件事通常比散步

1、保持積極樂觀的心態

50歲上的老人很容易出現血壓偏高的情況，此時常常動怒會導致血壓飆升，不利於病情的控制。影響身體健康。

2、多喝水

水是生命之源，一個人每天要攝入800毫升的水分，能幫助身體的水分正常供給，促進血液迴圈，也可以在水中加入一些食材泡茶喝。

每天適當的運動對於身體有好處，但是50歲以上的人要注意運動量適可而止，可以選擇比較輕緩的運動，比如太極，步行等，平常生活中要養成良好的生活習慣，早睡早起保持樂觀的心態，而讓自己越活越年輕。