乙肝也就是乙型病毒性肝炎，這種疾病的發病率較高，而且具有較強的傳染性，目前為止，醫學上具有抗病毒，抗纖維化和免疫調節治療等方式；

雖然透過這些方法能夠有效的改善病情，但如果沒有注意生活中的習慣，同樣有可能加速病情發展，甚至演變成肝硬化和肝癌；

所以提醒乙肝患者，患有疾病後還得注意生活細節，尤其是堅持做運動，或許能達到事半功倍的效果。

不過，患有乙肝後切勿做劇烈運動，建議嘗試下文中提到的6個方式，對康復有好處。

1、散步

散步是一種運動強度很低的鍛鍊方式，比較適合乙肝病人恢復，不僅能夠有效的促進血液迴圈，還可以增強人體的抗病能力。

另外，具體的散步時長患者要根據自己的身體狀況來決定

，正常情況下，一次散步時間不要少於半小時，而且每週至少保持5次以上

，這樣才能起到相應的效果。

同時，患者在走路時，步伐儘量大一些，並且甩開手臂活動鉗身，進而調節各器官的功能。

2、太極拳

眾所周知，太極拳是一種較為輕柔的運動，對乙肝人群來說再適合不過建議患者在清早出去打太極拳，

因為打太極拳能夠活動四肢，促進血液迴圈，增強人體的抗病能力。

而且早上空氣更加清新

，對於病情的恢復具有一定的效果。

3、爬山

爬山可以充分的活動四肢，同時還是一種有氧運動，在加快血流速度的過程中有助於增強心肺功能。

但是因為乙肝患者身體比較虛弱，最好選擇較低的山並且在家人朋友的陪同下進行

，這樣才能防止出現意外。

4、練瑜伽

瑜伽是一種很受歡迎的運動，因為並不需要過多的技巧，尤其是基礎瑜伽，雖然動作簡單，但是卻能夠達到理想的效果。

而且瑜伽屬於全身運動，動作輕緩不會給病人的身體造成損害，同時還有助於加速新陳代謝，

將體內產生的垃圾毒素排出體外。

5、倒著行走

倒著行走達到的效果和散步相似，有助於放鬆壓力，增強身體素質

。

不過倒著走路，對患者的注意力要求更高，所以在進行這一運動過程中一定要全神貫注，必要的話還得有人陪同

，以防摔倒。

6、慢跑

針對於身體素質較好的乙肝患者來說，可以嘗試慢跑這一運動方式，有助於增強心肺功能，同時促進新陳代謝，加快垃圾毒素的排洩。

但是需要提醒患者在跑步之前必須得做熱身工作，以防給骨骼帶來壓力

，並且跑步時要勻速，保證呼吸的緩慢且有節奏。

總而言之，乙肝是較為常見的疾病，患病之後患者的身體抵抗力往往比較弱，這種情況下，更容易出現其他的健康問題。

正是如此，

在遵醫囑治療的過程中，患者還得掌握正確的運動方法並且堅持做下去，有助於增強免疫力，

避免病情越來越嚴重。