新媽媽們滿懷欣喜的迎來了新生命的到來，也耗盡了全身力氣，損耗了大量氣血，所以得要透過坐月子來調理恢復身體。此時由於新媽媽們身體虛弱，體質較差，飲食上如果不注意，就很容易對身體造成損害。

可是大多新媽媽對於月子期間如何進補，哪些食物能吃，哪些食物需要忌口，是一頭霧水。聽一些老輩人的話吧，總覺得有些不太合乎科學方法，不聽吧，自己也不知道要怎麼做。如果你也有這方面的困惑，那麼就要好好看看這篇文章，學會月子期間的進補方式。

其實坐月子期間到底應該如何進補，是要看自己身體情況來定的，還需要分階段進行。我們把整個月子期分為三個階段：第一階段是在生產後的第一個星期，這時新媽媽們要以排出產前水腫和身體的多餘水分為主。第二個階段是生產後的第二個星期，此時主要以減輕腰痠背疼為主，而第三個階段才是要開始補氣血的階段。

第一階段的進補方法：

產後第一週是產婦排出惡露的黃金週，而且生產前發生的水腫和身體內多餘的水分，都會在這一週內排出。所以此時並不宜吃得太補，這樣會導致惡露排得不乾淨。

有些新媽媽怕寶寶吃不飽，剛一生產完就喝大量催奶湯，肉湯，以刺激分泌乳汁，但是剛出生的小寶寶胃容量很小，吮吸能力也差，而新媽媽們此時乳腺管還沒有疏通，就會造成奶水過多滯留在乳腺管中，容易誘發乳腺炎，致使乳房脹痛。

肉湯中的脂肪含量非常高，新媽媽們進補過多，會造成乳汁裡的脂肪含量增高，不利於寶寶吸收，還會導致寶寶腹瀉。

所以進補喝湯要在產生一週後再喝，而且要多喝富含維生素和蛋白質，微量元素的營養清湯。像蛋花湯，鮮魚湯，瘦肉湯等都很合適產婦喝，喝湯時應該連肉一起吃才能攝取到充分的營養。

在第一階段主食可以選擇豬肝，每天吃上約300克豬肝，可以幫助排出惡露，還能補肝明目，補充氣血。

第二階段的進補方法：