導語：腎臟這個器官在身體中十分重要，能

代謝

身體中的廢物，維持身體內環境穩定，降低毒素在體內的堆積。

對男性而言，腎臟不僅影響身體健康，也影響夫妻生活。現在社會節奏加快，很多人面對極大壓力，經常會出現暴飲暴食、熬夜通宵、抽菸喝酒等現象。

長期堅持這些習慣，容易造成人體發生

亞健康

問題，降低免疫力和抵抗力，影響腎臟功能正常運轉。

男性在生活中應注意對腎臟的保養，可能很多人一提到這件事，首先會想到吃韭菜和吃羊腰子，大家應該都聽過這種方法。但吃韭菜真有保養身材的效果嗎？這是對的還是錯的呢？不妨一起了解。

吃韭菜可以補腎嗎？

韭菜還有個名字叫起陽草，有很多人認為他可以起到補腎益氣的作用，這種說法是對的，吃韭菜確實可以有補腎的效果。

韭菜中的硫化物、礦物質、糖類、蛋白質、維生素、脂肪含量豐富，製作之後非常美味，是保養腎臟的上好佳品。

在《百草綱目》中對韭菜進行過記載，書中提到韭菜有壯陽固精、暖腰膝、補肝腎的作用。因此平時可以適量多吃點韭菜，有助溫養腎臟，改善腎臟健康狀況。但應注意這種食物也不能吃太多，過猶不及，反而容易傷害身體。

下面列舉幾個病例，告訴大家韭菜的食用方法

1、遺精

有些男性在生活中有遺精的問題，在平時吃飯時可以用韭菜熬粥食用。將韭菜清理乾淨後，與

粳米通同煮，每天吃一兩次，能有效改善遺精現象。

2、早洩

部分男性存在早洩現象，也可以喝

粳

米與韭菜煮的粥，大約100克

粳

米配60克韭菜，一同在砂鍋中熬煮，可以適量新增一些食鹽，每天吃一次。注意，不要煮完後馬上吃。

3、陽痿

韭菜也具有緩解陽痿的效果，可以250克鮮蝦配150克韭菜，將兩種食材炒熟後食用，想要有更好的效果，可以在吃的時候喝一點白酒。

4、腰扭傷

存在腰部扭傷問題時，可以水煎韭菜，大約60克左右，之後配合少量黃酒同吃。

醫生：想要補腎，這5物或許更勝一籌

1、小米

在古代中醫理論中，小米同樣具有補腎的效果，小米中含有很多的營養元素，經常喝一點小米粥，可以實現補腎益氣，改善腎臟健康狀況。

2、淡菜

常見的

貽貝、

海虹

等都是一種淡菜，男性在生活中可適量多吃，這種食物有美味的口感，而且補腎效果不錯。

3、桑葚

大家應該都聽過黑色入腎的說法，桑葚也是一種黑的食物，在平時不妨適量多吃，能起到補腎固精的效果，此外對保養頭髮、養護眼睛也十分有益。

4、枸杞

枸杞這種補腎食物應該都十分了解，時常用枸杞泡水喝，對養腎十分有幫助，可以起到益氣補血、滋補肝腎的作用。

5、南瓜

南瓜的營養價值很高，裡面的多糖成分非常多，食用後有助提高身體的免疫力和抵抗力。此外，南瓜中含有很多的氨基酸和鋅元素，有助提高免疫球蛋白活性，提高肝腎細胞的再生功能。

此外，還有哪些能養腎的方法

1、呼吸心法

這種方法比較簡單，身體直立站著，分開雙腳與肩平齊，舉起雙臂，在腦後交叉伸直，腰椎部位集中身體的全部力量。

之後藉助腰椎的力量，帶動身體兩側下壓，同時下蹲，動作時間保持5秒左右。在做動作的時候，不能移動雙腳，也不能讓腳後跟離地。

2、按摩穴位

人體中有很多的穴位，我們腳底的湧泉穴對應著腎臟，大家在晚上可以養成熱水泡腳的心，在泡腳之後對腳底的穴位進行按摩。每天晚上適當按摩穴位，具有補腎益精、加快腎臟血液流動的作用。

3、提肛運動

提肛運動也有保養腎臟的效果，在運動過程中，保持身體放鬆，隆起腹部吸氣，收縮腹部呼氣。同時在呼氣的過程中，將肛門和

前陰

收縮，吸氣的過程進入放鬆狀態，大約進行10次，就能起到保養腎臟的效果。

4、上廁所時不說話

有些人在平時上廁所過程中，會打電話或者說話，這種行為也容易對腎臟造成損傷。

在大小便的過程中，說話會對

腎氣

產生損耗，中醫上不建議大家這種時候說話，因此在上廁所過程中，最好將嘴巴閉上。同時將

腳跟提起

，能夠起到補足腎氣的效果。

結語：

日常中的很多小細節就有補腎的作用，大家在生活中要養成良好的飲食和作息習慣，這樣對養護腎臟更有利。