現在的人對身材的追求越來越高，身材瘦就是美？可能在以前的確是，但現在不同了，隨著人們對健身的瞭解，審美也逐漸發生了變化。而現在，好身材不僅僅是要瘦，而是瘦下來後還要有曲線感，比如，男人擁有胸肌、腹肌，女人擁有翹臀、馬甲線等等，這樣的身材才是完美身材。

能堅持健身的確是一件好事，不僅能強身健體，還能塑造出更完美的身材。男人都想練出迷人的腹肌，除了是身材好看的體現，擁有腹肌的男人魅力也會大增，提高自己的氣質以及自信。雖然走上健身這條路的人越來越多，但是，在現實生活中，擁有好身材的人卻很少。

其實這很容易理解，畢竟不是每個人都在努力健身。有些人表明上是在健身，但對待健身的態度不同，去健身房不是為了鍛鍊，而是為了擺拍，又或者是“三天打魚兩天曬網”，想練的時候就練一下，練累了就休息幾周。想透過健身塑造出好身材是很難的，需要強大的意志力，越自律的人才能成功。不認真對待健身，就等於浪費時間，還不如鍛鍊。

對於男人來說，身材強壯不僅會更好看，也會讓自己看起來更有“安全感”。但在亞洲以瘦為美的審美觀影響下，如果一個人的身材太過於強壯，肌肉太飽滿，那麼就容易遭到嫌棄。

那麼對於亞洲男人來說，到底什麼樣的身材才是完美身材？

下面這4個對身材的要求，如果你全部都做到，身材一定會很好，自身魅力也會得到提高，更受異性歡迎！

1、身體有一定的肌肉含量

像彭于晏那樣的身材，再加上他的顏值，肯定屬於完美身材，但人人都不是彭于晏，顏值不夠只能身材來湊。

好身材不僅僅只是瘦，身體要有一定的肌肉含量，否則瘦小的身軀怎麼能成為完美身材呢？舉個例子：手臂肌肉不用太強壯、胸肌不大不小，才能讓身材變得更好。當然，如果肌肉太過於強壯，那麼就不符合亞洲人的審美觀，所以，身體有一定的肌肉含量的身材是怎麼樣的呢？可以看看下面這張圖。

整體肌肉不大不小，肌肉線條明顯，手臂肌肉不會很強壯，這就是完美身材的標準。

2、體脂率不能太高，保持在13%左右

如果體脂率過高，那麼肌肉就會被一層厚厚的脂肪覆蓋住，變成一個胖子，身材怎麼會好看。所以，體脂率一定要保持在合理的範圍，身材才會變得好看。

體脂率太高身材會顯得臃腫肥胖，體脂率過低的身材也會讓人看起來有種“恐懼感”，並且都會影響身體健康。所以，控制好體脂率也是擁有好身材的關鍵。

那麼體脂率控制在什麼範圍，身材才會更好呢？有資料顯示，一個男人的體脂率控制在13%左右，身材會更好。在這個體脂率範圍內，身體的肌肉線條能夠顯現出來，同時也不會顯得太胖或者太瘦，身材會更完美。

3、挺拔的身姿

無論是男女，如果一個人總是含胸駝背的話，會讓一個人的身材變得很難看，並且也會導致一個人看起來沒有精神，拉低整個人的氣質。再比如一個人如果總是脖子前傾，那麼這個人看起來會很猥瑣，不僅給身材減分，還會降低自身氣質。所以，擁有完美身材的人，身姿一定會是挺拔的，不會出現不良體態。

想擁有挺拔的身材，我們就必須透過運動去矯正不良的體態，才能讓身材變得更加完美。

4、身材比例好

這一點可能導致很多人達不到，因為每個人生下來就有著不同的高、矮、胖、瘦身材，身高是天生的，無法改變。如果一個人太高，或者太矮，又或者是太胖，太瘦的話，身材也不會顯得很完美。

雖然身高無法改變，但我們可以透過改善身材的整體比例來讓身材變得更好看。透過健身來增肌減脂，讓身材比例變得更好，以彌補自己的不足，這也會讓身材變得更好。

每個人的審美觀都不一樣，以上這4個要求只不過是筆者自己認為是男人完美身材的表現。不知道在你心裡，男人完美身材是怎麼樣的呢？歡迎評論留言。

作者：馬甲線健身

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