有個成語叫
“老當益壯”
（意為：年紀雖老而志氣更旺盛，幹勁更足）
青少年過著養生生活
而老年人卻想著強身健體
如今來說已經是普遍現象了……
健身真的有那麼難嗎？
不少人都知道懂得健身沒有捷徑可走，更不是論天賦而言
健身是實打實的，堅持和努力，只有日復一日的堅持訓練
我們才能達到自己的預期效果，收穫我們用努力汗水揮灑的成果。
而近日，上海70歲的陳繼芳奶奶火了。
站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉……
為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶沒有一天缺席健身房，
三個月就減脂28斤
。如今的陳奶奶身體各個指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。
陳奶奶說，老年人不要輕易放棄自己。那麼，年輕的你呢？
網友們看法不一
有人覺得：大部分70歲的人這樣，會出問題吧
“鍛鍊這件事應該適度，悠著點，過度對身體也不好”
也有人覺得：“應該是年輕的時候有運動基礎的”
“這身材，這身體素質，槓槓的”
過去陳奶奶就很喜歡運動，不過，2018年小區組織體檢，
“脂肪肝”“高血脂”“膝蓋退化”
等名詞，闖入她的世界
她開始尋找新的健身之道，一開始陳奶奶開始晨跑，在跑步時她遇到了一位健身教練，在得知她膝蓋不好、體重偏重、還有脂肪肝後
對方建議陳奶奶注意調整節奏，再慢慢參與跑步和有氧運動，獲得建議後陳繼芳鼓起勇氣走入了健身房
初入健身房陳奶奶也曾沒有方向為了快速熟悉一屋子的器械
70歲的她請了私人教練站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉……
一開始健身房的小年輕們對這個白髮老奶奶投來詫異目光，但現在陳奶奶每天和年輕人一起訓練已經輕車熟路
“大家看我都很奇怪啊，年齡這麼大了，能像年輕人一樣高強度鍛鍊？”陳奶奶指指周圍這樣的疑問早已徹底消失，她還成了一個活招牌，吸引更多有意健身的人加入
生命在於運動，陳奶奶再去複查時脂肪肝消失了，身體各個指標基本恢復正常
如今陳奶奶的體重只有47。65公斤，花式負重俯臥撐高難度腹肌輪各類器械推舉，健身房中的每個角落都留下了陳奶奶的汗水
閔行藏著一位“馬甲線奶奶”的訊息不脛而走，越來越多人關注到了陳繼芳她認為好身材的背後也離不開女兒的支援
“女兒看我天天泡在健身房都說讓我放心練家務什麼不用操心。”
其實我能說動絕大多數人，他們都說70歲的老奶奶都能練我是不是也可以？
追求健康何時都不晚
。”
而像陳奶奶這種年齡階段的更是證明了健身的利大於弊，而唯一不好的點就是上健身房比較花錢。
也會有不少人會疑惑人到中年身體狀態不行了，骨頭也僵硬了，怎麼運動？花不起大價錢去健身房，怎麼運動？
有位健身教練提過如果你沒有時間精力、不想花費大價錢去健身房的話，推薦普拉提運單普拉提運動
這個健身方式特別
適合
不適宜做一些劇烈的運動大眾人群，無論你的健身水平的高低，
普拉提運動
可以適應每個人的日常鍛鍊。
既有針對專業運動員的動作和訓練手法，也能針對普通大眾。普拉提可以針對任何人。普拉提動作強調核心，動作設計合理安全，同時兼具挑戰性。
最主要的是不用花大價錢，在家也能健身~
而且運動的方法有很多，也很簡單，中老年人適用，普拉提運動健康法就是一個健康、有效的選擇。有時候你只需要一根繩子，每天花十幾分鍾，就能輕鬆獲得健康的體態，使得身心舒暢！鍛鍊方法也非常簡單，每天只要3個動作！
拉力繩燃脂動作
站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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健康有時候是靠自己的，而不是依靠藥物來維持，付出了才會有回報，沒有付出哪裡來的回報呢……