長期以來，許多家長都高度重視給寶寶補鈣，卻又容易踏入補鈣誤區，有的補鈣不足，有的補鈣過量，有的不補維生素

D等等。那麼，寶寶補鈣誤區有哪些？

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將為各位家長解答，並帶來合適的補鈣策略。

寶寶補鈣誤區主要有三種，一是補鈣不足，沒有及時給寶寶補充足夠的鈣劑，或者忽視了食補。二是鈣吸收不足，只補鈣，不補維生素

D。或者在補鈣的同時，讓寶寶食用過多富含鈉、磷、草酸、脂肪的食物，影響了鈣的吸收。三是補鈣過量，或者補維生素D過量。

要避免這些誤區，家長首先需重視食補，讓寶寶飲食均衡，多食用鈣含量高的食物，比如牛奶、酸奶、乳酪、豆類等，少攝入薯片、果脯、餅乾、巧克力、膨化食品、奶油糕點、速凍餃子、加工肉類、油炸食品、方便食品、可樂飲料等。

當然，寶寶依然需要補充足夠的優質鈣劑，而選擇鈣劑可以看四點：

1，含鈣量高，溶解度（水溶性）大。2，腸道吸收率高。3，生物利用率好。4，重金屬含量低。

目前，市面上有三類主流鈣劑，無機鈣、有機鈣、天然鈣。無機鈣以碳酸鈣為主，

碳酸鈣的鈣含量是

40%，人體吸收率是30%-39%

。

缺點

是

溶解度低

，也

需要胃酸的分泌，容易刺激腸胃，引起腸胃不適

。由於

碳酸鈣溶解時會產生二氧化碳導致胃脹氣

，因此

長期食用容易引起便秘、結石

，不太適合給寶寶補鈣

。

另外，碳酸鈣口感欠佳，也不太受寶寶喜歡。有機鈣主要有檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣，乳酸鈣，溶解度較高、但是含量低、吸收率低，也不適合給寶寶補鈣。

天然鈣以海藻鈣為主。這是近來非常受歡迎的一類鈣劑。海藻鈣是水溶性的，

不會給寶寶的腎臟造成負擔，或者導致骨骼鈣化，足夠安全。海藻鈣

的

主要成分是海藻中的螯合鈣

，還含有螺旋藻、膳食纖維及微量元素等多種天然成分

。海藻鈣的蜂窩型多孔狀結構，緩衝效果極佳，可提高人體消化吸收能力，也能明顯中和胃酸，容易在腸胃中迅速溶解和離子化，因此海藻鈣的消化吸收率與身體利用率較高，吸收率高達

96%以上

。

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的主要特色就是鈣含量高，每粒含鈣

120毫克，且非常容易吸收

。

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也專門

添加了維生素

D，可以進一步促進鈣的吸收

。

針對寶寶補鈣的需求，

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還在外觀、味道等方面進行了設計。糖果小巧可愛，質地軟彈綿密，口感細膩軟糯，還有一股清淡的奶香。寶寶完全可以把這款產品當成糖果零食直接咀嚼食用。

雖然

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補鈣效果立竿見影，但是父母依然要給予寶寶每天足夠的戶外活動，既透過曬太陽補充維生素

D，又可以透過運動提高對鈣的吸收，促進寶寶成長髮育