Heart

心臟在人體中的地位無可替代，如果一個人的心臟出現問題，全身都受牽連。

心臟，每時每刻都在跳動著，保持著自己的節奏。

曾經有科學家研究過心跳和壽命的關係，他們發現心率慢的人比心率快的人更長壽，事實究竟是怎樣的呢？

一分鐘心跳多少次更易長壽？

有研究指出： 在正常範圍內，心率越慢，人越容易長壽。

為什麼說心跳和壽命有關係呢？

經研究發現，那些心跳很快的 小老鼠、小兔子壽命通常很短，而 烏龜、鱷魚等心跳很慢的動物通常能活一百多年。

科學家也證實了這一點：當心率每增加11次，死亡風險就會提高15%，心跳速度越快，對動脈的壓力就越大。

正常情況下，一個成年人的心率是一分鐘60至100次。

嬰幼兒的心率較快，在110至130次之間。

當然，這裡提到的只是成年人，在正常範圍內，心率越慢，越容易長壽。這也就意味著，心率在60—70左右的人，或許要比其他人會更長壽。

要注意的是，以上是在靜止狀態中的心率。當你開始運動或情緒激動的時候，心率會發生改變，此外抽菸、喝酒、肥胖等因素也會影響心率。

♥

如果你患有心臟疾病，建議在家中準備一個心率測量儀，用來觀察自己的心率，及時控制心率保持穩定狀態。當然，你也可以定期到醫院檢查測量。

什麼情況下心跳會加快？

1

自身原因導致心跳加快

比如說大量喝酒後心跳會加快，食用了太辣的食物也會心跳加快，不過這些刺激經過一段時間就會恢復，並不會影響太久。

此外，人們在運動、心理活動劇烈的時候也會出現心跳加快的情況。

所以大家在運動時要注意最佳心率，不能超負荷運動，否則會給心臟帶來負擔。

2

藥物引起的心跳加快

當人體生病的時候需要服用藥物控制，也有可能會造成心率短時間內出現波動。

比如說發燒的時候需要服用退燒藥降溫，溫度變化也會刺激心臟跳動異常。

此外，患有心血管疾病時，心臟的搏動力量減弱，為了維持機體正常運動，也會加快心跳速度。

如何防止心跳波動過大？

1

適當鍛鍊增強心臟功能

運動可以鍛鍊一個人的心臟功能，建議在平時抽出時間鍛鍊身體。

先從低強度的運動做起，比如說散步、騎車、瑜伽等。然後再進行中等強度的運動，例如跑步、快走、游泳，應避免高強度運動，暴走、登山、深蹲波比跳等。

2

調整心態避免情緒激動

生活中一定要避免情緒激動，避免和他人爭吵，壓力較大時適當排解，不要悶在心裡暗自生氣。

同時，還要改掉熬夜、抽菸、喝酒的習慣，尤其是不要在睡前做這些事，容易刺激心臟，導致心跳波動大。

如果你感覺心情難以平復，建議你閉目養神、深呼吸，或者聽輕音樂。

心跳和壽命有一定關係

但不必追求過低的心跳

只要保持在正常範圍即可

如果你感覺心臟疼痛、不舒服

請一定及時就醫，檢查醫治